Video di Corsa

[disti]

Nel video dice 10 sprint di 10s con recupero di 15s. Ma forse come dice @chippz per la corsa forse è infattibile, quando tiro un po' gli sprint in salita, e non li faccio a tutta, diventa duro anche un recupero di 50s, con 15s diventa un massacro se si riesce a fare.
@lucaliffo
Si alla fine del video dice che si devono allenare anche le capacità aerobiche perché se no so va subito in stallo

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[lucaliffo]

é simile al protocollo tabata, piú estremista del billat.
se nel primo sprint vai veramente a tutta poi devi recuperare ORE O GIORNI , quindi:
- o vai quasi a tutta e nei successivi sprint vai a tutta solo come sensazione (e in realtá vai sempre piú piano)
- oppure tieni una velocitá alta (ma non a tutta) tale che sia stabile per tutto il protocollo.

ma il video lo propone per che tipo di persona/atleta?

[chippz]

In bici puoi fare ripetute da 6'/8' alternando 30" a mmp3 e 15" rec.
A piedi è impossibile fare 6 minuti di 150m a rg1000 rec 15". O aumenti il recupero e allora è un altro lavoro, o riduci il ritmo e allora è un altro lavoro..

[disti]

Forse ho sbagliato dice 30s-60s di recupero, però sono sicuro di aver sentito 15s in una parte del video .
Comunque voglio provare ma devo trovare una salita abbastanza lunga che mi permetta di fare 10 sprint

[disti]

Poi ho chiesto sotto il video e il boss mi ha detto che è ottimo per la corsa e di farlo così:
"10-15 sec 95% of all-out sprint. Rest 60 sec and repeat 6-8 times"

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