Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Quatto quatto lemme lemme, oggi mi sono riavvicinato alla corsa dopo uno stop di 10 giorni: 8km a 5'20"
Molta fatica al km 4-5, mi volevo fermare ma ho resistito
Contento di essere tornato

[simone03031986]

...e quel problema? Risolto al 100%?

[lucaliffo]

Cavolo, dopo 4gg riprendi con un allenamento di 90'?

1h30 lorda, al netto delle serie di forza e 3 stop-fontanella sarà stata 1h15.

chippz,
ho fatto 4 stop dove ci sono gli attrezzi, 3 esercizi a ogni stop.

[lore75]

Quatto quatto lemme lemme, oggi mi sono riavvicinato alla corsa dopo uno stop di 10 giorni: 8km a 5'20"
Molta fatica al km 4-5, mi volevo fermare ma ho resistito
Contento di essere tornato

Passata la malaria?

[marekminutski]

Abcdef: com'è andata ieri? Io ho fatto il "doppio Stelvio" (Umbrail, discesa in Svizzera e Stelvio da Prato). Molto bene il "primo" Stelvio (da Bormio, anche se prima della vetta ho girato verso la Svizzera, penso che avrei chiuso sotto 1h35' se fossi arrivato al passo), il secondo ho tirato fino a dopo Trafoi (solo 7 persone su Strava ieri hanno fatto meno di me nella prima metà, ero a 15 di media quasi) poi ho mollato più che altro perché c'era troppo caos e non volevo rischiare incidenti con la strada stretta.

P.S. Buon tempo per Stelvio da Bormio direi <1h45'

[GioPod]

Oggi allenamento abbastanza disastroso. Doveva essere un 16km lento, come avvicinamento alla tabella del libro per la mezza, prima di attaccare col primo 20km.
Non riesco a recuperare un minimo di forma.
Sarà il caldo spagnolo, al quale NON sono abituato, sarà la corsa a stomaco vuoto (un po' di miele prima di partire e miele durante i 16km), sarà un po' di stanchezza (faccio ormai 4 allenamenti a settimana, ho mollato appena la prima metà di agosto comubque con almeno 2 uscite), sarà che non faccio lavori veri da qualche mese (forse 4 mesi, senza ripetute, al masimo un medio non troppo impegnativo ogni tanto).
Che mi consigliate? Mi fermo qualche giorno? Ci butto dentro qualche lavoretto veloce senza strafare?
Sono un po' perplesso e deluso ma a ottobre/novembre vorrei fare qualche 10k/21k...
Grasssie per chi vorrà dirmi la sua

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[simone03031986]

Io quando mi allenavo da me e avevo questi periodi di "stallo" (e mi succedeva spesso in estate) ripiegavo sulla qualità con sedute brevi magari con variazioni di ritmo (fartlek, anche in natura) e riducendo anche di un 20% le uscite lente. Inoltre, fino a 4-5 anni fa, ripiegavo sulla mtb

[disti]

Oggi ho fatto una gara di duathlon. 1° frazione di corsa durissima in mezzo ai boschi, le pietre con strada stretta che non si poteva superare e in certi punti ci si doveva arrampicare! La frazione in bici consisteva in una salita di 16km e 1000m D+ molto dura perché presentava dei tratti pedalabili e degli strapponi anche al 15% e ci si doveva portare le scarpe per correre per l'ultima frazione con uno zainetto! Nell'ultima frazione di "corsa" si saliva a un cratere dell'etna a piedi e in pratica non si poteva correre per via del fondo sabbioso/vulcanico e pendenze allucinanti dove ho perso molto perché avevo mal di schiena(zona lombare forse per il peso portato in bici) e mi sono dovuto fermare diverse volte.
Avessi saputo che era così non mi sarei iscritto... io volevo pure correre.
Oggi ho capito che il trail proprio non fa per me, non è corsa!

[simone03031986]

Che figata!
Ma in mtb o bdc?

[Lord_Phil]

@lore e simo: si, mi sento bene, ho recuperato le forze e non mi gira più la testa. Domani vado a fare gli esami del sangue per un riscontro più scientifico

@gio se hai la gara ad ottobre/novembre non mi preoccuperei di poca brillantezza adesso. Puoi portare pazienza e proseguire con la tabella, o come ha detto bene simo fare lavori piu corti e piu veloci, o ripiegare su cross training.

@disti: un giorno piacerebbe fare anche a me duathlon (e triathlon) ma di corsa "normale" non certo trail sull'etna bravo cmq per la tenacia

Cmq, ho rispolverato il libro di luc e ci sto dando una sfogliata