Allenamento del giorno [2018]

[Mad Mat]

@eric, magari proverò anche quello del video, sto raccogliendo informazioni ovunque e penso che il mio problema sia uno sbilanciamento tra muscoli anteriori e posteriori della coscia, per cui dovrei potenziare alla grande

[lore75]

@eric, magari proverò anche quello del video, sto raccogliendo informazioni ovunque e penso che il mio problema sia uno sbilanciamento tra muscoli anteriori e posteriori della coscia, per cui dovrei potenziare alla grande

Vai di foam roll.....passa tutto in 3 giorni se non hai lesioni

[Ericradis]

cioè devo pittarmi le unghie?

In effetti è molto fetish.
Comunque la mia contrattura piriforme e ischiocrurali e sciatalgia correlata è diminuita moltissimo.
Non è un esercizio banale come sembra.

[loris]

10km ò 5'26" più 6 allunghi...la schiena non ha dato problemi...era ora.

[disti]

Oggi 2200m di nuoto: 1200m di stili misti e poi un 600m stile libero molto controllato in 11'31", sono migliorato tanto a stile ma non so perché .
Di sera 10km di CL a 5'11"/km

Inviato dal mio LG-D855

[Mad Mat]

Grazie a tutti per la solidarietà

Ieri sera mi son fatto 1 h di rulli facilissimi (sulla bici non ho il minimo fastidio) poi routine di esercizi:
trazioni e push up.

Poi ho provato a rischiare i nordic hamstring e i glute bridge coi piedi sulla sedia.
Probabilmente il bicipite si usa poco, oppure la velocità (lenta) di esecuzione non lo sollecita, perchè non ho avuto il minimo fastidio.
Invece se provo a correre, a calciare o fare cambi di direzione il maledetto "bussa"

[chippz]

Oggi 50 minuti a 5':12"/km.

[lucaliffo]

consueta orina rigenerosa con circuiti e marcia lenta

[GioPod]

7,5/8km di corsa libera, tra CL, CLS e CM, con 3 variazioni da circa 3' in soglia. Settimana di scarico

Inviato dal mio SM-N7505 utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

10km a 5'01" 127 bpm sembra un salto quantico di 6" a km in una settimana, magari fosse vero, aspetto ulteriori verifiche.
Non proprio lento comunque, non penso proprio di poter fare 4'01" in una gara sullo stesso percorso.