Allenamento del giorno [2018]

[Febax]

E da maggio che convivo con un tda che ogni tanto da problemi comunque senza prepararli troppo sono riuscito in un 16'12" e un 34'25" che credo avrei potuto abbassarlo sotto i 34', ora preparo le campestri e punto a un 33' basso in estate (tendine permettendo).
Per il tendine le ho provate un po' tutte perché facendo l'ecografia il tendine è sano è la guaina che s'infiamma

[ilvecchiocentenario]

Oggi medio variato su terra battuta (terreno molto pesante per la pioggia di questi giorni) 14km a 3'45"con 500m 3'25"/3'32" + 1,5km 3'50"/3'54" (finito con il 500forte e accorciato a 1km l'ultimo lento)

Eccellente allenamento, bravissimo!:) Per il tds hai provato a vedere se ci sono punti trigger sul sistema miofasciale come concausa? Io lo scorso anno pensavo di avere accenno di fascite e problema al tendine, invece ho scoperto di avere punto trigger a livello del polpaccio da cui partiva tutto.Ho trattato il polpaccio con massaggi/rullo per 4/5 sere ed è andato tutto via..

[Mad Mat]

Ieri sera per me 1 facile sui rulli, poi trazioni, push up e glute bridge (a circuito, 10' in tutto)

[Ericradis]

Per il tendine le ho provate un po' tutte perché facendo l'ecografia il tendine è sano è la guaina che s'infiamma

Il tendine d'achille non ha la guaina!
Però non cambia granchè...
Lo stretching lo fai?

[Febax]

faccio sia stretching che rullo

[simone03031986]

E da maggio che convivo con un tda che ogni tanto da problemi comunque senza prepararli troppo sono riuscito in un 16'12" e un 34'25" che credo avrei potuto abbassarlo sotto i 34', ora preparo le campestri e punto a un 33' basso in estate (tendine permettendo).
Per il tendine le ho provate un po' tutte perché facendo l'ecografia il tendine è sano è la guaina che s'infiamma

Che cosa stai facendo per guarire? Anch'io ho un problemino al tda e sto cercando qualcuno serio che mi dia un'occhiata a livello di bacino e zona lombare...secondo me c'è qualcosa che non va...
Che cosa intendi per "rullo"? Il foam roller, quel cilindro di gomma?

[chippz]

Dopo i due giorni di febbre pensavo di aver messo la parola fine alla mia fase di "boom". Invece, no, col cavolo, dopo l'ottimo variato di ieri, oggi 16,2 km a 4':54"/km di media..

Comunque ho appena fatto una scopertona! Io ero ancora convinto di stare sui 40 km/settimana, visto che da due mesi non supero i 45 km/sett. Eppure oggi mi sono accorto di essere già a 38 km e mi mancano ancora due allenamenti di un'ora da fare. Poi mi sono accorto del mio errore: avevo fatto un errore sul database! Risultato: due settimane fa avevo superato i 60 km/settimana! Questo è un colpo basso!

[simone03031986]

Ieri 4x8' a 3'34''

[Ericradis]

Oggi sono in ferie e quindi lungo di 20km a 4.45.

[Lord_Phil]

@simone ottimo allenamento! Messo cosi coi minuti sembra niente di che, ma hai fatto piu di un 4x2000! Recuperi come?

Per me oggi 4x1000 a 3'45" piu un 500 a 3'32" rec 1'30" da fermo