Allenamento del giorno [2018]

[NapoliRun]

Stasera x me fartlek 8x(4/2) venuti fuori 11,5km in 48'
Media dei veloci 4/4'02, media dei recuperi 4'40/42
Sono molto contento, specialmente per aver tenuto una buona velocità nel recupero...
In ottica mezza credo sia l'aspetto più qualificante...

[chippz]

L'altro giorno anch'io ho fatto un medio (venuto male) di 50'

Comunque, Chippz, è vero e non me ne ero accorto: sei già in linea per un possibile pb in mezza. Come stavi di gambe alla fine?

Bah.. eppure anche prima dello stop facevo medi simili (anzi, a dire il vero li facevo più brevi e più lenti!).
Gambe ok. Ho patito solo di testa.. un trauma dai 15' ai 25', poi dai 30 ai 40' è stato quasi piacevole, poi altro trauma dai 40 ai 45'. Poi ho intravisto una bella donzella e ho aumentato... ma in realtá l'ultimo km è stato il più lento.. bohh!
Comunque gambe ok.. solo che stasera avevo una fame infinita e ho avuto dei giramenti di testa (mangiare davanti al pc, finire e avere ancora fame e andare avanti a lavorare al pc può fare sto effetto... e si che ho mangiato pasta, pollo, patate, arancia.. ).

[gianmarcocordella]

tanta invidia per chi riesce a correre 50' di medio da solo...
io non ricordo di essere riuscito ad andare oltre i 40' ma di solito mi fermo a poco piu di 30'

[chippz]

A quanto lo fai il medio Gmc?

[disti]

A me il medio piace molto, sono arrivato a fare anche 1h30' senza problemi.
Oggi lungo di 22km a 4'43"/km con la seconda parte in progressione.
Questa settimana sono arrivato a 92km e domani supero i 100km, spero di riuscire a tenere questo chilometraggio fino alla maratona.


Inviato dal mio LG-D855

[Ericradis]

Chiudo il 2016 con 2106km di corsa. Purtroppo con il passare degli anni ne faccio sempre meno a causa di impegni lavorativi e famigliari. Pazienza. Come magra consolazione stavo guardando su garmin connect i segmenti che faccio abitualmente quando mi alleno dove sono sempre tra i primi. Quindi sono una schiappa che si difende ancora...

Buon ultimo e buon anno nuovo a tutti!!!!

[simone03031986]

Chiudo il 2016 con 90' a 4'43''
Percorsi 2349km (1424 nei primo semestre) e 1924 in bdc

Buon ultimo dell'anno!!!

[freccia]

io chiudo invece con 1,5 km di risc. + 8 di corsa lenta a 5.16. indice di normalità 75%

Malgrado il maledetto problema chiuso il 2016 con 2298,8 km....

speriamo nel 2017

auguri a tutti voi..

[GioPod]

8,5km circa con 5,5 circa a metà strada tra CV e CM.
Ultimamente sto correndo pochissimo e ci infilo sempre dentro qualcosa AC.
Chi non corre l'ultimo dell'anno non corre tutto l'anno!
Auguri

[ilvecchiocentenario]

io chiudo invece con 1,5 km di risc. + 8 di corsa lenta a 5.16. indice di normalità 75%

Malgrado il maledetto problema chiuso il 2016 con 2298,8 km....

speriamo nel 2017

auguri a tutti voi..

Cosa è l'indice di normalità?:-)