Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

Oggi 14 km facili: (media 5.20 al km - media battiti 154 bpm - cadenza 170)

[Lord_Phil]

Se costano tra i 20 e i 40 euro ci sarà un perché....
E avevo letto che le scarpe si scaricano anche a tenerle la inutilizzate

[chippz]

@Lord: Nah... ho comprato scarpe da 130 euro pieni che si sono sfracellate sotto alla prima uscita (in un lento tranquillo in piano sulla solita ciclabile senza prendere buche o fare follie).
Invece le Mizuno Crusader le ho prese a 20 euro e le ho da 14 mesi.. (10 di utilizzo)

[Paolo]

Questo pomeriggio, uscito dall'ufficio sono andato direttamente al mare ed ho fatto 820 metri con la muta e i calzari in 21'11" record! Il precedente record era di 22'19" fatto però in costume da bagno, infatti sto pensando di istituire il doppio record visto che con la muta si nuota più velocemente, anche se i calzari rallentano, specialmente quando si riempiono di acqua e si riempiono sempre di acqua, se non all'inizio a metà allenamento...Oggi temperatura massima a Cagliari di 14° e temperatura dell'acqua di 15° (secondo i rilevamenti sky)

[GioPod]

Stasera dopo quasi una settimana di sosta 11km, con dentro diversi km tra lento e lento svelto, 2km di medio e 1di VO2max

[Zedemel]

Oggi le mie prime ripetute all-time
4x2000 rec 2' jog Sono uscite ad una media di 4'13"/km che non ritengo male, anche perchè sentivo un po' di stanchezza accumulata nelle gambe.

[GioPod]

Stamattina a stomaco vuoto (due cucchiaini di miele e un po' d'acqua): 4×1000 rec 2'15" da fermo:
4'50", 4'47", 4'49", 4'44"
Ho voluto dar la priorità al fatto di far girare le gambe, senza strafare per farne 5 o 6

[chippz]

Questa mattina 13,3 km di progressivo. E' uscito splendidamente:
4':57" - 4':48" - 4':40" - 4':37" - 4':35" - 4':27" - 4':24" - 4':20" - 4':05" - 4':09" - 4':07" - 4':01" - 3':56" (media: 4':21"/km)

[Lord_Phil]

Ottima sessione!

Ieri sera col gruppo 4x6' veloci rec 3' lenti

[disti]

Oggi altro bell'allenamento 5 x 3000m rec. 1000m. I 3000m fatti a 4'04"/km(target 4'05"/km) di media e i recuperi 4'28"/km.
In totale 19km a 4'09"/km. Ho tenuto un ritmo molto costante infatti il km più veloce l'ho fatto in 4'03" e il più lento in 4'05", non sono per quanti chilometri di fila ho visto 4.04 sul gps, sono veramente stupito di me stesso per la costanza del ritmo .

Inviato dal mio LG-D855