Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Oggi ho fatto il veloce veloce! 4*3000 rec, 2'40" da fermo 9.41/9.30/9.33/9.33 in compagnia di Andrea Secchiero foto brutte brutte. Quello in mezzo è il coach

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[maarco72]

Ma è anche logico...tra un.allenamento e l'altro tirato..recuperare..è l'amatore medio che ha la fissa di tirare tutto.anche il.defaticamento..
@bruttoalleccesso quello che ho scritto è come.in molti polarizzano.poi sinceramente il.significato iniziale non so quale sia corretto,per esempio come esempi di polarizzazione ho trovato anche esempi dove in una settimana fanno 2 qualità alte 2medie...
Quello che è sicuro è che correre cl e recuperare bene è fondamentale per poter dare più qualità nei lavori ad alta intensità

[spuffy]

Cazz però davvero non mi voglio lodare.. Ma ho sempre pensato corsa blanda nel fondo per dare il massimo sui lavori... Che poi forse mi va anche bene che non so soffrire quindi non do manco il massimo in allenamento!

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[AdeleSkywalker]

A dire la verità, lunedì ho provato ad allenarmi con il cardio e seguire le fasce consigliate, ho faticato a stare sotto una certa soglia all’inizio, ma poi ho spinto bene e con la testa apposto, in quelle in cui bisognava spingere. Quindi probabilmente, se stamattina avessi messo il cardio, avrei recuperato meglio...

[maarco72]

Cazz però davvero non mi voglio lodare.. Ma ho sempre pensato corsa blanda nel fondo per dare il massimo sui lavori... Che poi forse mi va anche bene che non so soffrire quindi non do manco il massimo in allenamento!

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Questo è vero e te l'ho detto sempre..io stesso ho sempre fatto cosi(magari non lento come te..ma cmq lento)ho visto su di me le differenze..poi per carità ad altri non ha stesso effetto,ma secondo me è una logica semplice,ma forse proprio perché semplice..non considerata molto tra gli.amatori

[disti]

Cazz però davvero non mi voglio lodare.. Ma ho sempre pensato corsa blanda nel fondo per dare il massimo sui lavori... Che poi forse mi va anche bene che non so soffrire quindi non do manco il massimo in allenamento!

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Questo è vero e te l'ho detto sempre..io stesso ho sempre fatto cosi(magari non lento come te..ma cmq lento)ho visto su di me le differenze..poi per carità ad altri non ha stesso effetto,ma secondo me è una logica semplice,ma forse proprio perché semplice..non considerata molto tra gli.amatori

Vero, su runningforum vedo robe allucinanti come 5 allenamenti su 5 di qualità a settimana , molti fanno il lento al ritmo di Spuffy ma beccherebbero 20 minuti in mezza da lui.

[spuffy]

Un po' di più di 20 min.. Io direi tra i 25/30!:)

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[AdeleSkywalker]

“ in allenamento leoni, in gara lumaconi”

[maarco72]

È la prima cosa che contesto a noi tapascioni..ovvero fare la cl troppo veloce...poi su quanto lenta sarebbe discorso a parte..cmq è assurdo farla a +30''(per dare un.riferimento)della vr..ma non deve essere poi spuffy un.esempio perché ci sino runner ben più veloci di spuffy che corrono la cl ben più veloce...ma mai a +30''....VORRÀ DIRE QUALCOSA???,al di la del metodo seguito cmq dovrebbe essere logico avere il tempo di recuperare i lavori di qualità..dico appunto..dovrebbe essere logico

[spuffy]

? Guarda che era sull l'altro forum che parlavi di ste cose qui che c'entra?

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