Allenamento e alimentazione Spuffy

[maarco72]

La mia bilancia non mi dice mai il peso,(,è una di quelle tecnologiche),esce sempre la scritta'' ripassa un'altra volta''

[AdeleSkywalker]

Ma va che secondo me sei uno di quei runner alti e secchi che sta sempre a dire : devo togliere un paio di kg! Siete quasi peggio di me con il peso, che finché non sparisco non so contenta!

[salvassa]

Adele c'è chi sta peggio... In palestra abbia gente che si pesa con i sassi in tasca per mettere la foto su fb della "massa che aumenta"...

Riapriamo i manicomiiiiiiii

[spuffy]

Ahaha non ci credo! Cmq di disturbi dell'alimentazione nella corsa né vedo davvero tantissimi! Io vorrei pesare meno ma solo per una roba prestazionale... Sicuro ho molta pelle o grasso in più non capisco se sono i rimasugli di quando ero cocomeriforme oppure solo riserve di adipe come le gobbe del cammello

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[Zedemel]

Ahaha non ci credo! Cmq di disturbi dell'alimentazione nella corsa né vedo davvero tantissimi! Io vorrei pesare meno ma solo per una roba prestazionale... Sicuro ho molta pelle o grasso in più non capisco se sono i rimasugli di quando ero cocomeriforme oppure solo riserve di adipe come le gobbe del cammello

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Fondamentalmente qua siamo tutti magri relativamente alla popolazione standard
Io e te abbiamo attualmente praticamente lo stesso BMI, che non è esattamente l'ideale per un runner ottimizzato

Uomo (70 Kg)[modifica | modifica wikitesto]
Grasso totale: 10,5 Kg; 15%
Essenziale: 2,1 Kg; 3%
Depositi: 8,3 Kg; 12%
Sottocutaneo: 3,1 Kg; 4%
Intermuscolare: 3,3 Kg; 5%
Intramuscolare: 0,8 Kg; 1%
Viscerale: 1 Kg; 1%

un po' di pelle in eccesso l'avrai, ma se metti un sottile strato di grasso su tutta la superficie del corpo, alla fine son chili, pur essendo visivamente magri ( e mi rompono i cojones tutti i giorni dicendomi che son magro )

[salvassa]

Qual è più il BMI ottimale per un fondista?

Kipchoge è 18.5 circa

Il mio idolo Rupp 19 e spiccioli

Mo Farah lo danno addirittura sopra i 21 (65kg x 175) ma forse qui faceva solo i 10000

[AdeleSkywalker]

Io ho un bmi di circa 16.5, ma so, che se riuscissi a tornare a 43/44 kg, forse andrei meglio. Però vorrebbe dire avere un bmi di 15 e qualcosa. Sicuramente i 46kg di adesso sono molto più puliti rispetto ai 46kg di 2 anni fa. Adesso ho la massa grassa così bassa, che non riesco neanche a prendermi la pelle sull’addome. Ma ho comunque muscoli in punti, che non si hanno solo con la corsa ( dorso, spalle e petto ). Probabilmente è anche per questa mia caratteristica, che se poco poco, mangio meno carboidrati, sento una stanchezza allucinante, perché non ho riserve lipidiche

[Zedemel]

Quello che si trova in rete non è molto attendibile e univoco Farah non è mai stato 65kg secondo me

Gente che va forte sta tutta intorno ad un 19 di BMI

[maarco72]

Io.ho 21 mediamente..Adele andresti bene a 18..19...non ha 15

[salvassa]

uhm 19... quindi dovrei essere 70kg per 192cm, diciamo 73kg con un 19.5... aiuto, mia moglie mi caccia ahahah...

C'è qualche fondista più alto di Rupp per avere un'idea?

L'unico che ho trovato su un sito sui 10km è Solinsky (185 cm) che lo presenta così:

Il peso medio dei top runner è di 57 kg mentre l'altezza media è 171 cm [nota mia, quindi bmi 19.5 ha ragione Zemedel]. La maggior parte degli atleti sono keniani. L'unico bianco (di razza) presente nella lista, l'americano Chris Solinsky è anche il più atipico per altezza e peso. Con i suoi 73 kg è il "ciccione" della compagna oltre che il "gigante".

Gigante e ciccione: quando si dice la prospettiva