Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: gio 1 nov 2018, 17:42 Al dire il vero è stato il ritmo mezza più o meno a Milano!

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ah, allora non hai aggiornato i pb
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

@lucaliffo modificati! Però anche tu sei rimasto indietro! :)
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: ven 2 nov 2018, 9:43 @lucaliffo modificati! Però anche tu sei rimasto indietro! :)
io non ricordo nulla, manco cosa ho mangiato ieri sera!
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Avevi detto anche che mi dedicavi un articolo! :) se facevo un sub 31!:)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Io non mi ricordo di sta cosa....
Stai attento che fa il furbo...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: ven 2 nov 2018, 13:25 Avevi detto anche che mi dedicavi un articolo! :) se facevo un sub 31!:)

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questo me lo ricordo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Lo aspetto! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: ven 2 nov 2018, 19:19 Lo aspetto! :)

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poi ti contatto così mi dici alcune cose. magari dopo la maratona
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Oggi 26 km a 3.28 copia dell'altra volta! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Sempre in pista?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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