spirito cross di 6.2km a 4'05, 14° assoluto e 2° categoria.
posizioni uguali e passo migliore rispetto ai cross di un anno fa.
mi pare buono ma sentiamo cosa dice.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo spiritooooo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottimo spirito!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
un anno fa fece 17° e 2°.
tenendo conto che per evitare ricadute abbiamo abbassato volumi e numero di lavori (finora solo 5 medi e 6 fatlek in 3 mesi) è un bel risultato.
tenendo conto che per evitare ricadute abbiamo abbassato volumi e numero di lavori (finora solo 5 medi e 6 fatlek in 3 mesi) è un bel risultato.
- spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Eccomi! Si buona gara. Ritorno alle competizioni dopo ben 7 mesi!
Passo cronometrico migliore ma percorso meno impegnativo dello scorso anno. Terreno sempre molle e insidioso ma "facilmente" corribile se si ha un feeling naturale con i cross. La volta passata era un acquitrino.
Vento micidiale di tramontana comunque. In alcuni tratti si faceva fatica.
Classifica assoluta migliorata. In più c'era la cat. promesse che la scorsa volta non c'era, dei quali un bel po' mi saranno finiti davanti.
Luc temeva abbastanza questa gara per via della mancanza di allenamenti su terreno off-road. Ma io invece me la sentivo... avevo avute buone sensazioni dopo l'ultimo medio.
Dovremmo essere sulla strada giusta.
Passo cronometrico migliore ma percorso meno impegnativo dello scorso anno. Terreno sempre molle e insidioso ma "facilmente" corribile se si ha un feeling naturale con i cross. La volta passata era un acquitrino.
Vento micidiale di tramontana comunque. In alcuni tratti si faceva fatica.
Classifica assoluta migliorata. In più c'era la cat. promesse che la scorsa volta non c'era, dei quali un bel po' mi saranno finiti davanti.
Luc temeva abbastanza questa gara per via della mancanza di allenamenti su terreno off-road. Ma io invece me la sentivo... avevo avute buone sensazioni dopo l'ultimo medio.
Dovremmo essere sulla strada giusta.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottimo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande spirito!
prossimo anno spaccherai il culo ai passeri (espressione latina tardoantica-primobizantina)
prossimo anno spaccherai il culo ai passeri (espressione latina tardoantica-primobizantina)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Tu sei un beato Paolo letterato e te la puoi permettereL'Appiedato ha scritto: ↑dom 16 dic 2018, 18:45 Grande spirito!
prossimo anno spaccherai il culo ai passeri (espressione latina tardoantica-primobizantina)
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande spirito!
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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