giovanetica leggera italiana

[lucaliffo]

Ho il diario di allenamento qui a casa

e come facevi a farne 10 in 54-55 e poi in gara UNO in 55?

[chippz]

Sarà stato 10x300?

[disti]

Sarà stato 10x300?

Questo in 55" te lo faccio pure io

[Lucio209]

Ero una pippa

[lucaliffo]

Ciao a tutti io mi ricordo che quando ero allievo nei raduni non ho mai fatto questi allenamenti ... 1 giorno corsa risc mobilità +10x400m R5 tempi 54/55” +def
Pom corsa branda tecnica+corsa 20 min + 10x100m allunghi erba
2 giorno stretching e riposo pom esc ulsione in altura e correre 2x800 m a 2850m di altitudine
3 giorno risc +mobilità 10x400R5 + 8x200m R3 a25/27” +defa pom risc corsa e palestra poi defa immergendomi nell acqua fredda
4giorno riposo pome corsa +tecnica e stretching allunghi
5 giorno 10x200m salite +sera pomeriggio 50 min corsa lenta
6giorno corsa 1h +strecing e allunghi pomeriggio 40 min e stretching
7 mattina risc strecing + corsa + 5x800m R6 +2x400+4x200+3x100m + def pomeriggio si ritornava a casa questo era allenamenti che facevo in ritiro

ma poi... sta roba sarebbe da velocisti?
il giorno 3 5600m di ripetute...
il giorno 6 1h40 di corsa...
il giorno 7 5900m di ripetute...

e la velocitá? le accelerazioni, i 50-60-80 ndo stanno?

[Lucio209]

Che ti posso dire questo è quello che facevo

[lucaliffo]

Che ti posso dire questo è quello che facevo

é come dico sempre io: alleniamo i velocisti da fondisti e i fondisti da velocisti
non sapete quante centinaia di volte ho giá visto ste robe...

[spiritolibero]

Lucio, non voglio dubitare del tuo diario, ma mi sembra assolutamente inverosimile questo allenamento di 10x400, dove la serie è più veloce del Pb singolo. Un mio compagno di società, a fine anni 90, faceva da allievo questi stessi allenamenti. Ma poi in gara almeno fece 49.xx. nei 400, e 1'54 negli 800.
L'unica spiegazione è che arrivavi alla gara talmente stanco e imballato di gambe, che non andavi avanti nemmeno a calci nel sedere.
Se veramente hai fatto quella serie di 400, con un vero scarico, minimo dovevi fare 50.

[Lucio209]

Infatti i più bravi che hanno continuato la velocità sono stati seguiti da un altro allenatore e mandati in un altra società... anche l’altro allenatore non era bravo infatti molti suoi atleti erono infortunati o non miglioravano ... infatti questo allenatore seguiva pure un ragazzo della nazionale ma era sempre infortunato tanto che poi se ne andato il mio amico... i nomi non li faccio... vi dico solo che nelle siepi aveva 8:40

[lucaliffo]

nadia battocletti RI u20 sui 3000: 9´04.46.
migliora di 9" il pb dello scorso anno.