Allenamento e alimentazione Spuffy

[salvassa]

Se becchi il vento a favore fai come Solomon Kirwa Yego nel 2016 che stampi un tempone che rimane nella all time della mezza senza che tu sia poi quel gran fenomeno

Comunque il nuovo percorso qualche curva in più la ha, all'inizio. Di contro appunto è mentalmente più facile senza il biscotto finale dove vedevi il traguardo ma poi dovevi fare 600m ancora

[lucaliffo]

pianurofili


se perdi una trentina di secondi poi ne recuperi circa la metà nel ritorno alla stessa altitudine. Perderai 10-15" in tutto, però è molto di più il vantaggio che ci siano pochissime curve e che essendo omologata B, se uno ha il culo del vento a favore....

c´é anche il vantaggio dei 38m d- che vale 30-40"

[Lord_Phil]

E se becchi il vento contro?

[spuffy]

pianurofili


se perdi una trentina di secondi poi ne recuperi circa la metà nel ritorno alla stessa altitudine. Perderai 10-15" in tutto, però è molto di più il vantaggio che ci siano pochissime curve e che essendo omologata B, se uno ha il culo del vento a favore....

Ti dirò poi perché anche a Reggio c'era la discesa negli ultimi 15 km ma non riesci a sfruttarla

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[spuffy]

Se becchi il vento a favore fai come Solomon Kirwa Yego nel 2016 che stampi un tempone che rimane nella all time della mezza senza che tu sia poi quel gran fenomeno

Comunque il nuovo percorso qualche curva in più la ha, all'inizio. Di contro appunto è mentalmente più facile senza il biscotto finale dove vedevi il traguardo ma poi dovevi fare 600m ancora

Ci metto la firma!

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[spuffy]

Comunque 20 secondi al mille è una salita importante! Più che altro da recuperare poi è dura

Bhe, ma spuffy a me sembri un tipo che corre riuscendosi a sentire bene. Quindi che te frega sapere quanto perdi in quella salita? Saprai regolarti al meglio. In fondo tutti avranno un rallentamento.

Si sono molto sensibile al passo ma proprio per questo mi spaventa la salita! Cioè mettimi su un pianoro non ti sbaglio di un secondo ma così ho paura di sbragare!

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[disti]

pianurofili


se perdi una trentina di secondi poi ne recuperi circa la metà nel ritorno alla stessa altitudine. Perderai 10-15" in tutto, però è molto di più il vantaggio che ci siano pochissime curve e che essendo omologata B, se uno ha il culo del vento a favore....

Ti dirò poi perché anche a Reggio c'era la discesa negli ultimi 15 km ma non riesci a sfruttarla

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Tranquillo che la sfrutti sicuro la discesa perché è poco pendente ma lunga e hai solo 11km nelle gambe, la maratona è molto diversa. Io ricordo anche qualche discesina prima della salita del camping infatti ho corso l'8° e il 9° km sotto i 3'50/km

[Zedemel]

Se becchi il vento a favore fai come Solomon Kirwa Yego nel 2016 che stampi un tempone che rimane nella all time della mezza senza che tu sia poi quel gran fenomeno

Comunque il nuovo percorso qualche curva in più la ha, all'inizio. Di contro appunto è mentalmente più facile senza il biscotto finale dove vedevi il traguardo ma poi dovevi fare 600m ancora

Ci metto la firma!

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ma punti al tempo o al piazzamento?

[salvassa]

pianurofili


se perdi una trentina di secondi poi ne recuperi circa la metà nel ritorno alla stessa altitudine. Perderai 10-15" in tutto, però è molto di più il vantaggio che ci siano pochissime curve e che essendo omologata B, se uno ha il culo del vento a favore....

Ti dirò poi perché anche a Reggio c'era la discesa negli ultimi 15 km ma non riesci a sfruttarla

Tranquillo che la sfrutti sicuro la discesa perché è poco pendente ma lunga e hai solo 11km nelle gambe, la maratona è molto diversa. Io ricordo anche qualche discesina prima della salita del camping infatti ho corso l'8° e il 9° km sotto i 3'50/km

si la prima parte è anche veloce (o era boh)

per me troppo veloce infatti ero davanti ai pacer dell'1h30... ah l'ottimismo

[spuffy]

Se becchi il vento a favore fai come Solomon Kirwa Yego nel 2016 che stampi un tempone che rimane nella all time della mezza senza che tu sia poi quel gran fenomeno

Comunque il nuovo percorso qualche curva in più la ha, all'inizio. Di contro appunto è mentalmente più facile senza il biscotto finale dove vedevi il traguardo ma poi dovevi fare 600m ancora

Ci metto la firma!

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ma punti al tempo o al piazzamento?

Ovviamente al tempo. Arriverei comunque merdesimo!

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