HRV

[chippz]

Stanotte ho dormito in maniera molto simile alla notte di Natale. Ovvero con quella sensazione di pesantezza di stomaco, come se non avessi digerito bene la cena.
Sono riuscito a dormire comunque bene e al risveglio ero ok, però quella sensazione m'è rimasta impressa.

E guarda caso, oggi HRV simile al giorno di natale. Ovvero bassissimo.
6,2 recovery points (in settimana mai stato sotto i 7,3) e 21,9 rMSSD (in settimana mai sceso sotto i 40).

Questo nonostante ora mi sia ripreso totalmente, ma evidentemente avevo qualcosa in corso.. Boh

[L'Appiedato]

Molto bene direi...
La barra circolare (che in caso di recupero ottimo dovrebbe partire da basso sx e percorere tutta la circonferenza) manco parte.


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[Ericradis]

Molto bene direi...
La barra circolare (che in caso di recupero ottimo dovrebbe partire da basso sx e percorere tutta la circonferenza) manco parte.


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Cosa hai fatto stanotte

[chippz]

@Appiedato
Valori in linea con il tuo stato influenzale che hai scritto nel fatto del giorno..

[NicolaRossi1]

Chiedo a voi che sicuramente siete più esperti.

Ma l'automisurazione dell'HRV non fa scattare un potentissimo effetto placebo/nocebo? Mi sembra che sia un parametro che, se automisurato, può influire sulla percezione del proprio stato di forma scaturendo in un bias di conferma.

[salvassa]

Potrebbe (se ci credi).
Potrebbe scattare l'effetto opposto (del tipo ah sì? ora ti faccio vedere io che è quello che al massimo capita a me che lo guardo con molto scetticismo).

Ma in realtà se lo usi in toto quel giorno non fai il lavoro per cui non c'è conferma/smentita.

Per l'unico lavoro che non puoi spostare (la gara) c'è l'opzione di nascondere il risultato

[spuffy]

Molto bene direi...
La barra circolare (che in caso di recupero ottimo dovrebbe partire da basso sx e percorere tutta la circonferenza) manco parte.


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Sai che ho visto che tutte le volte che faccio foam roller stretching e esercizi corpo libero mi da la notte sempre recupero ottimo!

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[chippz]

@NicolaRossi1 Boh, io lo uso più che altro per confermare le sensazioni. Anche se sono sempre nella media, quindi quei giorni leggermente sopra so già di essere al top e quei giorni leggermente sotto so già di non essere al top.
Invece sbalzi elevati (tipo stamattina che mi ha dato forse uno dei valori più bassi in assoluto) li uso più per monitorarmi: cioè se becco tanti giorni estremamente bassi inizio a insospettirmi di aver qualcosa che non va (influenza, alimentazione, troppo carico, ecc).. ma finora non ho mai beccato più di 1 giorno consecutivo di valori bassissimi.

Diciamo che, nel mio caso, è più utile per stabilire il range su cui allenarsi. Cioè, se la tabella dice 300w è ovvio che fare 295 o 305 non cambia quasi nulla (visto che non siamo macchine quindi la precisione millimetrica è quasi impossibile). HRV mi dice solo se stare più sui 295 o sui 305 o puntare ai 300 netti... anche se di base già so a quanto potrei andare, ma ci sono sempre quei rari casi in cui aiuta davvero (come quella volta che mi ha dato valori super ma sensazioni pessime e ho capito che con un caffè mi sarei ripigliato ed infatti poi ho fatto allenamento super).

[Zedemel]

Chiedo a voi che sicuramente siete più esperti.

Ma l'automisurazione dell'HRV non fa scattare un potentissimo effetto placebo/nocebo? Mi sembra che sia un parametro che, se automisurato, può influire sulla percezione del proprio stato di forma scaturendo in un bias di conferma.

Dopo un po' ti abitui per cui non credo cambi molto. Non sto facendo allenamenti particolari in questo periodo per cui mi riservo di valutare. Per ora mi sembra più sensibile allo stile di vita (tipo se si è dormito male, o bevuta eccessiva la sera prima).

[Ericradis]

Io non credo alla misurazione della variabilitá cardiaca, credo peró molto al significato dei questionari Qol sulla qualitá della vita. Se nella applicazione c’é un questionario ben fatto puó dare un punteggio molto indicativo, indipendentemente dalla misurazione della variabilitá cardiaca.