Io ho TUTTI gli allenamenti salvati su un file excell da quando ho iniziato a correre (anzi, dopo qualche mese che ho iniziato). Purtroppo non ho fatto la suddivisione con le scarpe, anche se ovviamente le alterno (in base al tipo di lavoro e luogo da fare), ma indicativamente:
-Le prime A3 (Nike Dart 8) le cambiai dopo circa 1400 km = 1 anno e mezzo.
-Le seconde A3 (Nike Dart 9) le cambiai dopo circa 2300 km (forse i km effettivi sono un po meno) = 1 anno.
Poi passai alle A4 e:
-Brooks Vapor 9 le cambiai dopo circa 1300 km = 6 mesi
-Brooks Adrenaline GTS 14 le cambiai dopo circa 1500 km = 5 mesi
A2:
-Mizuno Wave Elixir 8: ??? = 2 anni
Beh, considera che da quando ho usato le Vapor ho iniziato ad usare anche chiodate e le A2, quindi probabilmente i conteggi totali sono un po minori. Di norma le cambio quando sono scariche. Però è la prima volta che mi compare lo squarcio prima che la scarpa diventa scarica.
Che dovrei fare?
Usura scarpe
Re: Usura scarpe
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
