aumentare velocità tra i 5km e i 10km

[almost]

Ok dom o lun farò 10k a 6/km


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[loris]

fregatene dei Bpm, corri piano ad un ritmo che quasi non devi stancarti e progressivamente aumenta un po' i km.

[chippz]

Sì.. un ritmo tranquillo. I bpm, semmai, le vedrai alla fine.

[lucaliffo]

a che ora ti alleni?

[almost]

Di solito alle 19 circa mentre il sabato o domenica alle 9


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[lucaliffo]

d'estate alle 9 già MUORI. vai alle 7. la sera vai a letto prima.

[luirt]

@almost
quoto chi ti suggeriva di correre facile senza provare stanchezza e di non guardare in real time i battiti poi li vedi alla fine, piano piano se ne scendono per fatti loro.
Io in settimana corro alle 5:30-6 la domenica alle 7 più o meno. Alle 9 è una tortura correre, però all'alba c'è un umidità paurosa

[almost]

Oggi niente corsa, sono andato a vedere un grand prix regionale dove gareggiava mia moglie. 4* di categoria e corre da soli 3 mesi in modo più costante. Se la convinco le faccio scrivere i suoi allenamenti così le dite come vi sembrano dato che, come me, corre senza un piano ben preciso.


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[almost]

FORZA ITALIA!!!
Subito dopo la partita sono sceso a fare una sgambatina dato che domani, per impegni, non potrò scendere.
per motivi di tempo non sono arrivato a fare 10km ma solo 8km.
sono stato abbastanza costante come ritmo. il garmin mi dice:

8,03 km Distanza

152 b/min FC Media
164 b/min FC max
48:50 Tempo
47:47 Tempo in movimento
48:50 Tempo trascorso
6:05 min/km Passo medio
5:57 min/km Passo medio in movimento
4:25 min/km Passo Migliore

devo scrivervi pure i passaggi o va bene così?
come vi sembrano?

[chippz]

Sensazioni?