Allenamento del giorno [2018]

[marekminutski]

@Simone: TacX Vortex Smart. Sicuro che non hai messo la resistenza al massimo? Oppure (molto probabile) che il sensore di velocità sia fuori taratura? Io uso il sensore di velocità (quello della Garmin) montato sulla ruota posteriore. Comunque ho trovato il modo di regolarlo esattamente come fossi in pianura per i lavori "normali". La velocità "extra" rispetto ad un'uscita su strada è dettata dalla mancanza della resistenza dell'aria.

@Lore: il personale in mezza l'ho fatto correndo a 203 passi al minuto medi. CL a 185 e medi a 195 di solito.

[lucaliffo]

io oggi ho peccato, mi pento e mi dolgo
in 4gg sono passato da 2x24' a 60' continui di cl. che bello correre...
preceduti da 5' e seguiti da 12' di ml.

[lucaliffo]

Io finisco di scrivere l'allenamento questa sera. Comunque questa mattina in modalità zombie ( ieri dopo calcetto tra una cosa è in altra sono andata a letto alle 23:30 con sveglia alle 4:20 ) ho fatto 30 minuti di corsa molto blanda con le gambe davvero scioltissime, avrei fatto di più ma ho preferito rincasare e fare un piccolo allenamento di forza : [(15 piegamenti-30 weighted step ups - 15 triceps dips - 30 sit up) x 4 ] 1' di Corda [(30 commandos - 15 weighted squat press - 15 piegamenti a braccia strette - 30 twist sit up) x 4] in tutto 25 minuti fatti abbastanza bene. Ora sto per andare a fare i 400. In realtà non li ho mai fatti in vita mia. Speriamo bene

e te pareva che faceva il contrario di quanto consigliato...

[AdeleSkywalker]

Ho appena finito di fare i 400. Un caldo della madonna. Poi sul Tevere pure umido! Vabbè 10 minuti di riscaldamento e poi 10x400 (1:25-1:26-1:28-1:30-1:29-1:33-1:28-1:35-1:30-1:27) e 10 minuti di defaticamento ( recupero di 200 tra una e l'altra ) 9,5km totali in 48'. Meglio di quello che pensassi.

[lore75]

@Simone: TacX Vortex Smart. Sicuro che non hai messo la resistenza al massimo? Oppure (molto probabile) che il sensore di velocità sia fuori taratura? Io uso il sensore di velocità (quello della Garmin) montato sulla ruota posteriore. Comunque ho trovato il modo di regolarlo esattamente come fossi in pianura per i lavori "normali". La velocità "extra" rispetto ad un'uscita su strada è dettata dalla mancanza della resistenza dell'aria.

@Lore: il personale in mezza l'ho fatto correndo a 203 passi al minuto medi. CL a 185 e medi a 195 di solito.

lo chiamavano Speedy Gonzales

[chippz]

Adels: Sei andata forte, considerando tutto..!

[Ericradis]

Stasera 12 km di lento a 4.55. Fc media 70%. Il rettore Rjo sarebbe orgoglioso di me.

[disti]

Oggi 14km di corsa lenta a 4'57"/km

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[simone03031986]

@Simone: TacX Vortex Smart. Sicuro che non hai messo la resistenza al massimo? Oppure (molto probabile) che il sensore di velocità sia fuori taratura? Io uso il sensore di velocità (quello della Garmin) montato sulla ruota posteriore. Comunque ho trovato il modo di regolarlo esattamente come fossi in pianura per i lavori "normali". La velocità "extra" rispetto ad un'uscita su strada è dettata dalla mancanza della resistenza dell'aria.

@Lore: il personale in mezza l'ho fatto correndo a 203 passi al minuto medi. CL a 185 e medi a 195 di solito.

Wow, gran bel giocattolino hai.
Il mio non ha possibilità di regolazione e la misura della ruota l'ho presa con la regola della valvola facendo scorrere la ruota. Comunque è meglio se ricontrollo perchè ho il dubbio che magari vada (il sensore montato sul raggio) in conflitto con il gps (che da fermo non servirebbe) . Per la cronaca, ho un ciclo PC cateye che funziona in mirroring col gps dello smartphone

[AdeleSkywalker]

Oggi ho fatto 1h di CL. Per oggi ho fatto, giusto yoga questo pomeriggio e stasera calcetto.