Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

a volte una gara "toglie le incrostazioni" e può promuovere un salto di forma.
però poi la cosa non si ripete all'infinito.

[Mad Mat]

Forse è lo scarico pre-gara sommato al picco di "qualità" della gara stessa (senza allenamenti "medi") a dare un bel boost, tipo trampolino.
Alla prossima occasione magari provo a iniziare lo scarico un po' prima e fare qualità estrema 4/5 giorni pre gara.

PS:
luc pensa alla roba che va giù dagli scarichi, io al volo dopo il salto...curioso

[chippz]

Questa mattina 40' di circuito.. solo 2 serie.. sì, da 20 minuti ognuna!

[GioPod]

Stamattina 6,5km pre-lavoro di CLS/ML sul lungomare

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[lucaliffo]

oggi brutte condizioni, pioggia, pozzanghere, mal di testa post festicciola ieri sera (pizza e birra), dormito poco.

4x800 a 4'30, forte negative split (da 3'44 a 3'31, media 3'36). poi 9 serie forza gambe.

la stessa seduta 1 mese fa era venuta a 4'32. la prima seduta il 5/6 a 4'56.
era l'ultima seduta di marcia... domani si viaggiaaaa!!!! e a roma si corre

[chippz]

Buon viaggio!!!

[correreEcorrere]

mercoledi senza fermarmi ho fatto 10km con in mezzo fartlek molto a sensazione senza nemmeno vedere i minuti, è uscito un 10km a 5,44. Stasera altri 10km lenti e domenica gara, mai stato cosi costante, oggi mi sentivo depresso e senza forse infatti ho faticato nel lento, speriamo bene domenica di mantenere i 5,20 per tutta la gara.
Probabilmente interferisce pure il fatto che ogni giorno per andare a lavoro faccio 12km tra andata e ritorno in bicicletta e arrivo la sera affaticato e neanche me ne accorgo bo

[disti]

Oggi 14km: 6km corsa lenta e poi senza fermarmi 3000m + 2000m + 1000m con 1000m di recupero.
Volevo fare un lavoro che non mi affaticasse troppo ma alla fine ho esagerato: ho fatto i 3000m a 3'57"/km i 2000m a 3'47"/km e il 1000m a 3'43"/km con recuperi a 4'35"/km.
Che poi è più un lavoro per la mezza che per la maratona però secondo me serve lo stesso

[Paolo]

Oggi in pausa medico fiscale 820 metri a nuoto battendo i piedi in 22'19", miglior tempo del percorso. Purtroppo non riesco a staccarmi dalla spiaggia e quando torno a casa, verso le 18, mi accorgo che è passato il medico fiscale e non mi ha trovato...La cosa che mi fa più incazzare è che è passato alle 17,30 ed io alle 17 me ne stavo andando dalla spiaggia, ma poi è uscito il sole e sono coglionescamente rimasto...E' la seconda volta che il medico fiscale non mi trova...Penso che questa volta adotteranno provvedimenti disciplinari verso di me... VADANO AFFANCULOOO!!!! Poteva venire stamattina che stavo marcendo tutto il giorno in casa ad aspettare? Di nuovo VAFFANCULOOO!!!

[chippz]

Ma era prevista la visita?