Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Domani saprò l'esito della risonanza e il 20 faccio la visita da un podologo..

[lucaliffo]

ieri 1h32 cl.
oggi corsetta e circuito.

oggi giornata splendida e clima perfetto.
40' cl (in un rilevamento casuale andavo a 5'20...) + 24' di circuito/corsetta

[Ericradis]

Stasera 10 km di corsa lenta a slalom a 5.02 sul lungolago. C'erano ben 2 coppie di sposi e relativi invitati a fare le foto al tramonto, oltre ai soliti turisti, sul lungolago che è largo solo 2-3 metri. Queste le cause della corsa lenta a slalom.

[GioPod]

Ieri dopo mesi ho ripreso a fare qualche ripetuta. Ho cannato il ritmo ma va bene così, l'importante era ricominciare, trovare un posto, ritrovare la voglia.

[luirt]

ieri per la prima volta ho corso in pista
pista che nei rettilinei non ha il tartan(?) e in curva è sbriciolato e perdi aderenza, na figata

2x4x400 che non sapevo che fare, 400 che volevo fare sotto 1'30'' e ci sono riuscito faticando più di quel che pensavo colpa della prima ripetuta con zero riferimenti e senza riuscire a guardare il cronometro che sono cecato in 1'18''
Però mi sono divertito.

Sul rettilineo finale dei 400 c'erano alcuni che facevano sprint di 80mt credo, un vecchietto e pure con una bella panza mi ha sverniciato

[chippz]

Oggi 40 minuti di core a circuito. Oggi pomeriggio ritirerò gli esiti della risonanza.

[lucaliffo]

palestra.
panca: 1x7 @40 + 3x4 @46

[chippz]

@Luc: Anche te ci stai dando dentro con gli esercizi di palestra?

[disti]

Oggi 4x 3000m rec. 1km CL. I 3000m sono venuti a 4'09"/km, 4'09"/km, 4'06"/km e 4'02"/km e i recuperi a 4'35"/km. Forse un po' troppo forti sopratutto l'ultimo infatti ho finito un po' troppo stanco. Comunque con questo allenamento chiudo la preparazione della maratona ora si va lentamente a scaricare.

[chippz]

Sono bei ritmi però! Complimenti!