gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da simone03031986 »

Grande Lore!!
Anche il precedente era indoor?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

Napoli ancora il problema misterioso?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

simone03031986 ha scritto:Grande Lore!!
Anche il precedente era indoor?
Il precedente sul circuito di F1
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
Avatar utente
NapoliRun
Promesse
Promesse
Messaggi: 1163
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:43

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NapoliRun »

lore75 ha scritto:Napoli ancora il problema misterioso?
Cioè?
Non credo ci sia un problema misterioso,...semplicemente nn vado...
Ho preso un paio di chiletti che nn vanno via,...ma il problema non è certamente li...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26292
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

NapoliRun ha scritto:
chippz ha scritto:Come stai Napoli?
Non bene purtroppo...sono un paio di mesi che le gambe proprio non girano... :mmm:
mi sa che sei di quelli che in estate deve staccare completamente per un mesetto. l'anno scorso staccasti "grazie" all'infortunio.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
NapoliRun
Promesse
Promesse
Messaggi: 1163
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:43

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NapoliRun »

lucaliffo ha scritto:
NapoliRun ha scritto:
chippz ha scritto:Come stai Napoli?
Non bene purtroppo...sono un paio di mesi che le gambe proprio non girano... :mmm:
mi sa che sei di quelli che in estate deve staccare completamente per un mesetto. l'anno scorso staccasti "grazie" all'infortunio.
T'ho scritto...
Si accettano consigli....
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da simone03031986 »

lore75 ha scritto:
simone03031986 ha scritto:Grande Lore!!
Anche il precedente era indoor?
Il precedente sul circuito di F1
...e allora questo PB vale doppio, non credo sia facile correre in un circuito di 200m
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

Alla fine non e' nemmeno malaccio
15 giri sono una bella rottura di scatole. Sei praticamente sempre in curva.....ma almeno hai un riferimento ogni 200 mt

Mi ha aiutato avere uno alle calcagna fino a 500 mt...per staccarlo ci ho dato dentro gli ultimi 3 giri altrimenti finivo a 1150

Comunque i 3000 sono una ficata. I 1000 metri finali sono un calvario senza precedenti
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
gianmarcocordella
Juniores
Juniores
Messaggi: 954
Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da gianmarcocordella »

Poi soprattutto se vai a 3'40 indoor non è fastidioso correre
Gare come I 200 e I 400 sono un pò una rottura in curva
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6830
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Bravo lore! In pista queste gare sembrano piu lunghe che in strada, figuriamoci poi su 200 metri
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07