gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Un bravo a tutti!
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
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PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
ervin nulla da fare pure oggi, ri-scoppiato al 10°km... 
Re: gare della scuderia lucaliffo
E di me non dici niente? Che bella considerazione.. 
Scherzo, non era una gara vera e propria (competitiva)!
Mi dispiace per Ervin!
Scherzo, non era una gara vera e propria (competitiva)!
Mi dispiace per Ervin!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Anche a me dispiace x Ervin ma credo sia un problema di testa + impostazione di gara...
Magari se e quando ne avrà voglia, ne parliamo qui insieme...al coach.
Magari se e quando ne avrà voglia, ne parliamo qui insieme...al coach.
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
prima della maratona a novembre, arrivò a fare 36km a 4'17 (da garmin) e medi 21km a 4'07.
una settimana prima della gara FEBBRE.
poi fece il pb ma non col crono voluto perchè ebbe crampi.
la mezza di napoli di febbraio fu buona ma senza pb perchè collinare e controvento.
poi fece 24km a 4'08 e medi di 15-16km a 3'52-3'53.
una settimana prima di giarre INFLUENZETTA.
a giarre si ritirò dopo 10km a 3'54.
ora 5gg prima di agropoli MAL DI GOLA.
agropoli 10km 3'55 poi molla e la finisce piano.
anche per lui è un problema di testa, io aggiungo: ma com'è che ti ammali sempre una settimana prima della gara?
una settimana prima della gara FEBBRE.
poi fece il pb ma non col crono voluto perchè ebbe crampi.
la mezza di napoli di febbraio fu buona ma senza pb perchè collinare e controvento.
poi fece 24km a 4'08 e medi di 15-16km a 3'52-3'53.
una settimana prima di giarre INFLUENZETTA.
a giarre si ritirò dopo 10km a 3'54.
ora 5gg prima di agropoli MAL DI GOLA.
agropoli 10km 3'55 poi molla e la finisce piano.
anche per lui è un problema di testa, io aggiungo: ma com'è che ti ammali sempre una settimana prima della gara?
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simone03031986
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- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Cavoli, allenamenti veramente niente male.
Magari c'ha pensieri per la testa, robe personali.
Magari c'ha pensieri per la testa, robe personali.
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
la primavera? la natura in fiore? troppo sesso? 
Re: gare della scuderia lucaliffo
Troppo stress (tensione) per la gara?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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simone03031986
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: gare della scuderia lucaliffo
Secondo voi esiste lo stress da GPS? Non sto scherzando....ma qualche mio amico è talmente fissato che è come se dovesse qualcosa al suo orologio....
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: gare della scuderia lucaliffo
Se esiste lo stress da km percorsi (cavolo, oggi ho in programma 10 km ma così facendo arrivo a 69 km/settimana! Voglio cifra tonda!), esiste sicuramente quello da gps.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052