Io sono diversi lustri che non faccio un allenamento in pista, se non fosse per il 1500 dell'anno scorso varrebbe quasi la stessa cosa anche per le gare.
Il medio o un lento in pista? Roba da temerari...
Anch'io ho n paio di circuiti in zona indistriale che utilizzo per le ripetute, ma non sono perfetamente piatti e l'asfalto fa schifo. Per gli allenamenti in vista della pista, ho un tratto di 1km misurato ogni 100m quasi perfettamente piatto
Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
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simone03031986
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Io ho fatto un paio di volte 20km sul tapis...
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
E' proprio questo il motivo...Ericradis ha scritto:Anche io faccio il medio in pista molto spesso. Nella mia città non ci sono spazi dove correre a buon passo senza essere investiti o investire qualche passante.
Se devo andare a 5 è un conto, se devo cominciare a viaggiare a 4'20 non ho voglia di stare attento alle auto, ai pedoni, alle mamme coi carrozzini ed ai coglioni che camminano con la testa fissa sullo smartphone e manco si accorgono di te...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: Cos'è esattamente il
Allora il ritmo del medio è ovviamente più alto di quello che tengo in mezza...(diciamo 4'20/25 sun un medio di 12/14 km contro 4'15 di ritmo sulla mezza...) ma l'impegno percepito è maggiore di quello che provo in gara...Daniele ha scritto:@Napoli
Ma solo le sensazioni sono di fare più fatica che in mezza oppure proprio il ritmo che tieni è più forte?
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Sembra strano ma è così...
Insomma in gara è un'altra storia...non so se anche ad altri capita così...
Ultima modifica di NapoliRun il dom 1 mag 2016, 18:34, modificato 1 volta in totale.
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simone03031986
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Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Avete ragione, per fortuna io dispongo di spazio a sufficienza per correre abbastanza tranquillo, però se ci fosse più pianura per certe cose andrebbe meglioNapoliRun ha scritto:E' proprio questo il motivo...Ericradis ha scritto:Anche io faccio il medio in pista molto spesso. Nella mia città non ci sono spazi dove correre a buon passo senza essere investiti o investire qualche passante.
Se devo andare a 5 è un conto, se devo cominciare a viaggiare a 4'20 non ho voglia di stare attento alle auto, ai pedoni, alle mamme coi carrozzini ed ai coglioni che camminano con la testa fissa sullo smartphone e manco si accorgono di te...
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Re: Cos'è esattamente il
Temerario..GioPod ha scritto:Io ho fatto un paio di volte 20km sul tapis...
Ho corso sul tapiro una sola volta l'estate scorsa in albergo che fuori pioveva il diluvio..
Ho resistito mezz'ora scarsa e volevo morire...
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Re: Cos'è esattamente il
Io innumerevoli volteGioPod ha scritto:Io ho fatto un paio di volte 20km sul tapis...
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Cos'è esattamente il
tu sul tapis ci fai perfino sesso sfrenatolore75 ha scritto:Io innumerevoli volteGioPod ha scritto:Io ho fatto un paio di volte 20km sul tapis...
Re: Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?
Io ho la pista libera solo certi giorni (ma potrei benissimo chiedere di fare aperture extra), ma tranne nei lavori più tirati vado sempre su ciclabile.
Infine avrei diverse distese di erba e sterrati, ma li utilizzo solo in piena estate e ogni tanto.
Infine avrei diverse distese di erba e sterrati, ma li utilizzo solo in piena estate e ogni tanto.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: RE: Re: Cos'è esattamente il
lucaliffo ha scritto:tu sul tapis ci fai perfino sesso sfrenatolore75 ha scritto:Io innumerevoli volteGioPod ha scritto:Io ho fatto un paio di volte 20km sul tapis...
