Allenamento del giorno [2018]

[Paolo]

Oggi 500 metri a nuoto battendo i piedi con la crema riscaldante in 12'18", il record del percorso è 12'17", perciò ho rischiato di battere il record. Acqua gelida, ma con la crema riscaldante si riesce ancora a fare i 500 metri a nuoto. Siccome si stavano avvicinando le nuvole, dopo la nuotata mi sposto con la macchina a Costa Rey, dove c'era il sole pieno e non c'era quasi vento. A Costa Rey ho fatto una corsa non prevista, indovinate per quale motivo? Non ci crederete mai...Sono stato inseguito da un FINOCCHIO??!!!
E' successo questo, stavo camminando in spiaggia in mutande, mi giro e vedo questa figura un pò distante...dopo un pò mi giro ancora e la figura stava correndo verso di me e si stava avvicinando pericolosamente...Non ci penso due volte e mi metto a correre...il FROCIO mi insegue e io corro...dopo 6-7-8 minuti c'è un tratto di alghe con sotto acqua, io sono a piedi nudi e non ho difficoltà, ma il finocchio ha le scarpe sportive, oltre alla tuta, e si ferma...io continuo a correre e quando sono vicino alla macchina mi fermo, prendo i binocoli per guardarlo e vedo che è fermo guardando verso di me...ci guardiamo entrambi per qualche minuto...dopodichè il FINOCCHIO torna indietro e se ne va via, io continuo a rimanere in spiaggia fino a quando il sole scalda, dopodichè mi rivesto e me ne vado. Mi sa tanto che a Costa Rey non ci metterò piedi per qualche mese....

[Mad Mat]

ieri 1h30' easy, fastidio al bicipite rientrato, speriamo lo sci di fondo non vada a picchiare lì

[L'Appiedato]

Oggi 58minuti e 55 su un percorso vallonato ma in generale tendente a salire all'andata e a scendere al ritorno.
Fc media 170 (la mia soglia aerobica secondo test del Marathon Center dovrwbbe essere a 172 bpm)
Fc max 180.
Pam medi: 175.
Tutto sommato bene...Avevo paura che il crampo al polpaccio di ieri sera in piscina mi desse più fastidio

[lucaliffo]

oggi finalmente una seduta buonina: 40' fartlek 5x 5'soglia / 3'cl.
dato l'ultimo medio a 5 e la cl a 5'50, mi aspettavo 4'45/5'50... invece è venuto 4'37/5'35 e pure parecchio facile.
perchè:
- ieri m'hanno concesso la grazia di dormire prima delle 23
- mi sono svegliato alle 4
- ho avuto il tempo di mangiare 2 fette con marmella prima di uscire alle 5.10 (25°... a fine seduta 27°)

p.s. se facessi come chippz che bara sui recuperi (gli dico cl e li fa a 6'30) i tratti di 5' sarebbero venuti magari a 4'25, ma così NON VALE

poi 8 serie forza gambe.

[chippz]

6'30"/km è cl universitaria!

[Ericradis]

Oggi 500 metri a nuoto battendo i piedi con la crema riscaldante in 12'18", il record del percorso è 12'17", perciò ho rischiato di battere il record. Acqua gelida, ma con la crema riscaldante si riesce ancora a fare i 500 metri a nuoto. Siccome si stavano avvicinando le nuvole, dopo la nuotata mi sposto con la macchina a Costa Rey, dove c'era il sole pieno e non c'era quasi vento. A Costa Rey ho fatto una corsa non prevista, indovinate per quale motivo? Non ci crederete mai...Sono stato inseguito da un FINOCCHIO??!!!
E' successo questo, stavo camminando in spiaggia in mutande, mi giro e vedo questa figura un pò distante...dopo un pò mi giro ancora e la figura stava correndo verso di me e si stava avvicinando pericolosamente...Non ci penso due volte e mi metto a correre...il FROCIO mi insegue e io corro...dopo 6-7-8 minuti c'è un tratto di alghe con sotto acqua, io sono a piedi nudi e non ho difficoltà, ma il finocchio ha le scarpe sportive, oltre alla tuta, e si ferma...io continuo a correre e quando sono vicino alla macchina mi fermo, prendo i binocoli per guardarlo e vedo che è fermo guardando verso di me...ci guardiamo entrambi per qualche minuto...dopodichè il FINOCCHIO torna indietro e se ne va via, io continuo a rimanere in spiaggia fino a quando il sole scalda, dopodichè mi rivesto e me ne vado. Mi sa tanto che a Costa Rey non ci metterò piedi per qualche mese....

Magari avevi perso gli occhialini da nuoto e ti li voleva restituire...

[Mad Mat]

75' con fartlek 1'1'2' per 6 volte.
Domani esordio in sci di fondo!

[Paolo]

Oggi 500 metri a nuoto battendo i piedi con la crema riscaldante in 12'18", il record del percorso è 12'17", perciò ho rischiato di battere il record. Acqua gelida, ma con la crema riscaldante si riesce ancora a fare i 500 metri a nuoto. Siccome si stavano avvicinando le nuvole, dopo la nuotata mi sposto con la macchina a Costa Rey, dove c'era il sole pieno e non c'era quasi vento. A Costa Rey ho fatto una corsa non prevista, indovinate per quale motivo? Non ci crederete mai...Sono stato inseguito da un FINOCCHIO??!!!
E' successo questo, stavo camminando in spiaggia in mutande, mi giro e vedo questa figura un pò distante...dopo un pò mi giro ancora e la figura stava correndo verso di me e si stava avvicinando pericolosamente...Non ci penso due volte e mi metto a correre...il FROCIO mi insegue e io corro...dopo 6-7-8 minuti c'è un tratto di alghe con sotto acqua, io sono a piedi nudi e non ho difficoltà, ma il finocchio ha le scarpe sportive, oltre alla tuta, e si ferma...io continuo a correre e quando sono vicino alla macchina mi fermo, prendo i binocoli per guardarlo e vedo che è fermo guardando verso di me...ci guardiamo entrambi per qualche minuto...dopodichè il FINOCCHIO torna indietro e se ne va via, io continuo a rimanere in spiaggia fino a quando il sole scalda, dopodichè mi rivesto e me ne vado. Mi sa tanto che a Costa Rey non ci metterò piedi per qualche mese....

Magari avevi perso gli occhialini da nuoto e ti li voleva restituire...

Non avevo perso gli occhialini, tant'è che oggi ho usato gli stessi di ieri...

[Ericradis]

75' con fartlek 1'1'2' per 6 volte.
Domani esordio in sci di fondo!

Bello lo sci di fondo. Sport molto tecnico. Spero che inizierai con un maestro.
Se vorrai qualche consiglio io sono abbastanza esperto, mudestamente

[Paolo]

Oggi 515 metri a nuoto battendo i piedi con la crema riscaldante che ormai metto fissa da domenica scorsa, tempo 12'15" RECORD!!! Il precedente record era di 12''29" stabilito nel settembre di 3 anni fa. E' comunque un record di serie B o C (devo decidere la catalogazione), in quanto ho iniziato ad allenarmi su detto percorso 3 o 4 anni fa, lontano dal mio periodo d'oro natatorio. attorno al 2010. Ho anche fatto due nuotate a dorso muovendo entrambe le braccia di 100 metri. Temperatura a Cagliari alle ore 13 18°, io comunque ho fatto la nuotata alle 10,30, perciò con qualche grado in meno. Per quanto riguarda la temperatura dell'acqua sky da 19°, ma io oggi ho sentito veramente freddo, molto più dei giorni scorsi...domenica scorsa dava 20°, ma rispetto a domenica scorsa ho sentito la temperatura dell'acqua cambiata completamente...non solo 1° di differenza. Tornato dal mare ho comprato altra crema riscaldante, una crema mai usata, quella della Massigen che sto usando, l'ho quasi finita. Voglio continuare con le nuotate cronometrate almeno fino all'8 dicembre, ma se rimane il clima mite, anche fino a Natale e, perchè no, Capodanno!!