Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Paolo e altri mi hanno fatto notare che forse 14 allenamenti sono troppi. A me piace ascoltare chi mi mette dubbi perché ritengo che i dubbi e le rivalutazioni facciano crescere atleticamentee come persona. Ho una questione da discutere con voi. Nonostante i tanti allenamenti e km mi sento benissimo, però le analisi del sangue mi hanno messo un dubbio.L'attività fisica fa aumentare parte liquida del sangue, ma non so se ciò basti a spiegare la diminuzione dell'emoglobina ad esempio. Riporto i valori dell'emocromo di Gennaio 2016 con 100km/7 all e fra parentesi quelli di pochi giorni fa con quasi 200km/14all.I dati: G.Rossi 5.49(4.80)milioni/microlitro, emoglobina 16.2(14.9)g/dl, ematocrito 49.5(41.6)%, MCV 90.2(87.0), MHC 29.5(31.0) MCHC 32.8(35.8) g/dl Come vi sembrano i valori relativi a distanza di mesi, tutto nella norma per il maggiore allenamento o dovrei accendere spia? Come salute sto benissimo, sempre pieno di energie e mai un fastidio di nessun tipo.Inoltre li tempi sono migliorati di quasi 4' nei 10km..

Ti sei normalizzato direi! Partivi da valori molto buoni.
Eri fumatore per caso?

[ilvecchiocentenario]

No, non ho mai fumato in vita mia:-) Ogni tanto qualche birra ed un pò di vino, bianco soprattutto...il rosso mi fa schifo, stringe troppo!

[simone03031986]

Anch'io non ho mai fumato in vita mia per via dell'asma
Io adoro il rosso...e anche il bianco...e anche la birra...e anche il JackDaniel e lo Jegermaister...giuro che sono gli unici alcolici che bevo

[Ericradis]

Anch'io non ho mai fumato in vita mia per via dell'asma
Io adoro il rosso...e anche il bianco...e anche la birra...e anche il JackDaniel e lo Jegermaister...giuro che sono gli unici alcolici che bevo

Ma li bevi tutti assieme?

[Zedemel]

La diminuzione dei valori ci sta, e non è proprio un problema, anzi secondo Canova poteva essere pure un vantaggio, meno viscosità il sangue si ripulisce più rapidamente, almeno io lavevo capita così.

Io sono ignorante di esami del sangue, ma non soo i globuli rossi a portare ossigeno ai muscoli? Se è vero, come fa ad essere vantaggioso averne di meno?

Anch'io la sapevo così, però lui citava atleti suoi a cui si erano abbassati i valori, però avevano anche migliorato i loro tempi.
Ma lui dice pure che l'epo per un top elite non funziona, però boh o uno ci crede o non ci crede.

[simone03031986]

Anch'io non ho mai fumato in vita mia per via dell'asma
Io adoro il rosso...e anche il bianco...e anche la birra...e anche il JackDaniel e lo Jegermaister...giuro che sono gli unici alcolici che bevo

Ma li bevi tutti assieme?

@Zedemel
Quella sull'epo l'avevo sentita anch'io...bo, non so, non mi convince al 100% nemmeno Canova

[chippz]

Questa sera potenziamento.

[ilvecchiocentenario]

L'EPO non aiuta..se, se, come no:) A Renato, non dire strunzatee!:)

[loris]

oggi 6km più 15x1' veloce 1'lento.
media dei tratti veloci 4'35" mentre nei lenti 5'51

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[Paolo]

@paolo : a)sarà una questione legata alla coordinazione il fatto che nuoti meglio senza battere i piedi? b) perché non corri più? c) sto pensando a delle modifiche al piano.terrò conto del suggerimento sul numero di allenamenti snellendo quelli immediatamente successivi ai post allenamenti di qualità;) @chippz ti sei rotto il tendine o altro?

Ho smesso per via della tendinite acuta ai tendini d'achille, tendinite che non è ancora guarita, nonostante siano passati quasi 8 mesi dall'ultima corsa...va be che da agosto in poi me ne sono capitate di tutti i colori e perciò non sono più andato dal fisiatra a farmi curare i tendini d'achille, ma con 8 mesi di stop dalla corsa dovrei essere guarito, ma evidentemente ci sono le calcificazioni che con le scarpe creano infiammazione ai tendini d'achille. Ad esempio a inizio novembre pensavo di essere guarito, ma appena rimesse le scarpe chiuse con continuità, hanno ripreso a far male i tendini d'achille...P.S. avevo smesso di mettere le scarpe chiuse in via continuativa, causa 35 giorni di malattia tra settembre e ottobre e prima di settembre mettevo i sandali, decisamente più comodi per i tendini d'achille...
Per quanto riguarda il nuoto senza battere i piedi, penso di nuotare più velocemente in questo modo perchè muovo più velocemente le braccia, anche perchè battendo i piedi si alzano maggiormente le frequenze cardiache. Comunque ultimamente si è accorciata la distanza tra nuoto senza battere i piedi e nuoto battendo i piedi