Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Questa mattina 50 minuti di medio.. a 4':08"/km. 21 giorni fa lo feci di 45' a 4':14"/km.
Comunque faccio una fatica boia a livello psicologico in questo allenamento.. dopo 15 minuti già mi ero stancato di spingere e ho sperato di tenere fino alla fine. Ed è andato benissimo: km più veloce (il primo) a 3':58"; km più lento (l'ultimo) a 4':14". Tutti gli altri sono stati tra i 4':05" ed i 4':10".

Secondo me dovresti tenere un passo più costante, non è buon segno che l'ultimo chilometro sia stato il più lento, fra 3'58" e 4'14" c'è un abisso a parità di condizioni (salite, vento ecc. ecc.)

[lucaliffo]

oggi di nuovo forma splendida e in più cielo nuvoloso! così mi sono regalato un lavoretto ma facile.
riscaldamento lungo di 25' marcia lenta (al 20' marciavo a 5'20!) + 15' di drills.
10x200 salita (2% + 7%) media 50.5... grande buffer, fc max 150. potevo farne almeno il doppio.
boh, troppo facile, allora per curiosità ho aggiunto 4x200 in piano: da 46 a 41, sempre buffer e facili, anche dopo l'ultima FC 150

[chippz]

@disti: A parte quei due estremi, tutti gli altri sono stati a 3" di differenza (in + o in -) dalla media.. quindi per me va bene così..

[maarco72]

Questa mattina 50 minuti di medio.. a 4':08"/km. 21 giorni fa lo feci di 45' a 4':14"/km.
Comunque faccio una fatica boia a livello psicologico in questo allenamento.. dopo 15 minuti già mi ero stancato di spingere e ho sperato di tenere fino alla fine. Ed è andato benissimo: km più veloce (il primo) a 3':58"; km più lento (l'ultimo) a 4':14". Tutti gli altri sono stati tra i 4':05" ed i 4':10".

Se è vero medio..hai gia un ottima condizione bravo

[simone03031986]

Grande chppz, ottimo medio...ma l'ultimo km hai mollato e sarai punito

[Ericradis]

Oggi 12,5 km ondulati a 4.30 e 82% fcm. Tre allunghi finali in leggera salita. Buone sensazioni generali anche se l'aria in questi giorni è irrespirabile per il mix inquinamento e alta pressione.

[Ericradis]

Questa mattina 50 minuti di medio.. a 4':08"/km. 21 giorni fa lo feci di 45' a 4':14"/km.
Comunque faccio una fatica boia a livello psicologico in questo allenamento.. dopo 15 minuti già mi ero stancato di spingere e ho sperato di tenere fino alla fine. Ed è andato benissimo: km più veloce (il primo) a 3':58"; km più lento (l'ultimo) a 4':14". Tutti gli altri sono stati tra i 4':05" ed i 4':10".

Se è vero medio..hai gia un ottima condizione bravo

Se è vero medio sei già da p.b. sulla mezza. Bravo (bisogna ingraziarsi i moderatori )

[chippz]

Pb sulla mezza??
(Non bisogna mentire ai mod!! )

[NapoliRun]

...
Comunque faccio una fatica boia a livello psicologico in questo allenamento...

Ahahhahha...medio di 45' ?
Celo....
Mi pare che Luciano ci stia facendo fare +/- cose simili...
Comunque anche io patisco molto il medio, è il lavoro che sopporto di meno, ma proprio a livello psicologico...

[simone03031986]

L'altro giorno anch'io ho fatto un medio (venuto male) di 50'

Comunque, Chippz, è vero e non me ne ero accorto: sei già in linea per un possibile pb in mezza. Come stavi di gambe alla fine?