Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Pesante? Sempre meglio fare 12x(2'/1') che fare 50 minuti di medio al primo dell'anno.
Avevo due scelte. O questo fartlek lo facevo ieri, di sera, facendo i salti mortali per farlo stare in 40 minuti, oppure questa mattina da mezzo rimbambito. Meglio la seconda..

[freccia]

io chiudo invece con 1,5 km di risc. + 8 di corsa lenta a 5.16. indice di normalità 75%

Malgrado il maledetto problema chiuso il 2016 con 2298,8 km....

speriamo nel 2017

auguri a tutti voi..

Cosa è l'indice di normalità?:-)

Ciao, una mia invenzione. Da circa due anni rompo nel forum ( e non solo) con uno strano problema occorsomi. Non riesco più a correre per una stranissimo affaticamento perenne e malessere- Questo problema è pero' variabile. Per cui ho tirato fuori l'indice di normalità.

[ilvecchiocentenario]

io chiudo invece con 1,5 km di risc. + 8 di corsa lenta a 5.16. indice di normalità 75%

Malgrado il maledetto problema chiuso il 2016 con 2298,8 km....

speriamo nel 2017

auguri a tutti voi..

Cosa è l'indice di normalità?:-)

Ciao, una mia invenzione. Da circa due anni rompo nel forum ( e non solo) con uno strano problema occorsomi. Non riesco più a correre per una stranissimo affaticamento perenne e malessere- Questo problema è pero' variabile. Per cui ho tirato fuori l'indice di normalità.

Mi spulcio discussioni passate cosi provo ad inquadrare la situazione.
Affaticamento generale?
100 per cento di normalità vuol dire che hai corso senza nessun fastidio giusto?

[NapoliRun]

Chippz! Anche io allenamento simile ma venerdì...
Ho fatto 8x(4+2) veloci media 4/4'02 recuperi 4'40/45
Luciano ancora nn mi ha detto nulla ma credo che come lavoro sia buono, specie il recupero....

[simone03031986]

Sei molto preciso nei ritmi
Bella seduta comunque

[NapoliRun]

Sei molto preciso nei ritmi
Bella seduta comunque

Dici a me?

[simone03031986]

Si

[NapoliRun]

Si, credo di si, considerando anche il periodo "natalizio" che fortunatamente è terminato...
E' stato durissimo "difendersi" a tavola.
Cmq Luciano con me quest'anno sta approcciando un programma con fartlek e senza ripetute, credo anche con chippz giusto?

[simone03031986]

Di solito lo fa in fase di costruzione per poi passare alla distanza e a ritmi precisi...anch'io sto facendo prevalentemente a tempo

[NapoliRun]

Si ma comunque arriveremo alla gara clou senza ripetute
Agosto/settembre sono stato praticamente fermo per un problema ma adesso sto lavorando bene, sono vecchio ma cmq l'impegno c'è, speriamo di fare una buona gara a febbraio.
Li conterà molto l'approccio e la condotta nei primi km...