Allenamento del giorno [2018]

[simone03031986]

Oggi grande medio, il migliore dell'epoca lucaliffo
50' a 3'47''\km (circa 13.2km)
L'ultimo medio (post natalizio) di 14gg fa lo feci a 4'06'' con FC perfettamente uguale

[lucaliffo]

....che spreco. Sono proprio nostre simili!!

vero!

regà, a chippz per sta sedutaccia l'ho già cazziato a bonn dante mente
poi però ho chiuso con "ma kettefreka"

[lucaliffo]

Oggi grande medio, il migliore dell'epoca lucaliffo
50' a 3'47''\km (circa 13.2km)
L'ultimo medio (post natalizio) di 14gg fa lo feci a 4'06'' con FC perfettamente uguale

azzu!

[NapoliRun]

10km a 5'02", 128 bpm. C'è poco da fare già vicino ai 130 battiti sono a lento svelto, almeno d'inverno.

NN capisco, è una lamentela?
Io stasera a 3° e alto tasso di umidità....
2k risc
15k svelto facile (in 1h09 a 4'36 di GPS quindi direi che il target dei 4'40 c'è...) a 160 bpm pensa te....130 battiti devo andare a 5'30 o qualcosa meno....
1k def

[L'Appiedato]

Oggi grande medio, il migliore dell'epoca lucaliffo
50' a 3'47''\km (circa 13.2km)
L'ultimo medio (post natalizio) di 14gg fa lo feci a 4'06'' con FC perfettamente uguale

Cioè...In poco piú due settimane hai migliorato il tuo passo medio di quasi 20"?
Ma...é legale sta cosa?
Com'é possibile?

[chippz]

....che spreco. Sono proprio nostre simili!!

vero!

regà, a chippz per sta sedutaccia l'ho già cazziato a bonn dante mente
poi però ho chiuso con "ma kettefreka"

Esatto! Quindi non era un vero cazziatone!
Mi auguro la cavolata sia solo stata quel 3'19" iniziale..

[Zedemel]

Oggi grande medio, il migliore dell'epoca lucaliffo
50' a 3'47''\km (circa 13.2km)
L'ultimo medio (post natalizio) di 14gg fa lo feci a 4'06'' con FC perfettamente uguale

Cioè...In poco piú due settimane hai migliorato il tuo passo medio di quasi 20"?
Ma...é legale sta cosa?
Com'é possibile?

Le abbuffate in parte hanno inciso, altrimenti se migliora di 20" ogni due settimane mandiamo lui e il califfo alle olimpiadi

[lucaliffo]

Oggi grande medio, il migliore dell'epoca lucaliffo
50' a 3'47''\km (circa 13.2km)
L'ultimo medio (post natalizio) di 14gg fa lo feci a 4'06'' con FC perfettamente uguale

Cioè...In poco piú due settimane hai migliorato il tuo passo medio di quasi 20"?
Ma...é legale sta cosa?
Com'é possibile?

ne aveva fatti altri a 3'50-3'52... fu quello a 4'06 lo strano

[Zedemel]

10km a 5'02", 128 bpm. C'è poco da fare già vicino ai 130 battiti sono a lento svelto, almeno d'inverno.

NN capisco, è una lamentela?
Io stasera a 3° e alto tasso di umidità....
2k risc
15k svelto facile (in 1h09 a 4'36 di GPS quindi direi che il target dei 4'40 c'è...) a 160 bpm pensa te....130 battiti devo andare a 5'30 o qualcosa meno....
1k def

Beh ma tu vai anche molto più su in alto io adesso a 155bpm son già in affanno
Non mi lamento, però devo stare attento, parto per stare sotto i 130bpm pensando sia facile, ma dovrei stare più vicino ai 120.
considera che adesso vado in percorsi mossi per cui ho 10m circa ogni km di dislivello, per cui posso pensare che 5'02 equivalga a 4'52" in piano che è velocino come lento per me.

[ilvecchiocentenario]

chippz sta impazzendo da quando è diventato moderatore:)