Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

di cose tecnologiche non chiedere a me... io so usare solo clave e amigdale. questo è il mio smartphone:

[chippz]

..quindi per chiamare qualcuno devi tirare quella pietra addosso alla persona?
Ecco da cosa deriva lo "scatto alla risposta"! La gente fa degli scatti pur di evitare di essere presi a lapidate!

[loris]

@marek se metti una faccina da tapatalk sul forum appare come scritta tra due punti Tipo se metti quello che ride dovrebbe apparire .

[marekminutski]

Ottimo, grazie!

[lucaliffo]

..quindi per chiamare qualcuno devi tirare quella pietra addosso alla persona?
Ecco da cosa deriva lo "scatto alla risposta"! La gente fa degli scatti pur di evitare di essere presi a lapidate!

oh, anche tirare pietre è un modo per comunicare!
però bisogna tirare pietre grosse, che quelle piccole vanno negli occhi

[correreEcorrere]

Il mio integratore post allenamento: pane e mortadella.

[lucaliffo]

Il mio integratore post allenamento: pane e mortadella.

vedi 3d "cartoline dal brasile"

[loris]

Da quello che ho potuto leggere e capire (magari sbaglio è...) si assumo carboidrati per riempire le riserve di glicogeno.
Il glicogeno è contenuto per 2/3 nei muscoli e il restante nel fegato. Quello del fegato è usato sempre, viene immesso nel sangue per mantenerne inalterati i livelli di glucosio e in circa 12h di digiuno, tipo da cena a colazione, le riserve si svuotano quasi del tutto.
Il glicogeno dei muscoli al contrario viene usato solamente durante gli sforzi.
Una persona normale ha circa 3/400gr di scorte di glicogeno di cui 100/120 nel fegato, una volta riempite le scorte i carboidrati in eccesso al posto di essere trasformati in glicogeno diventano grassi e vengono immagazzinati.

Allora non converrebbe abbuffarsi di carbo solo nei giorni di allenamento e limitarli nei giorni di riposo?

[Zedemel]

Allora non converrebbe abbuffarsi di carbo solo nei giorni di allenamento e limitarli nei giorni di riposo?

Infatti l alimentazione dovrebbe essere programmata in proporzione a ciò che si fa, inutile mangiare parecchio se quel giorno uno passa la giornata in ufficio

[loris]

Quindi se abbiamo circa 400gr di scorte che equilvalgono a 1600kcal difficilmente un atleta amatoriale come noi dovrebbe oltrepassare il 50% di carbo al giorno