Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

[lucaliffo]

regà sentite questa!!!
"il mio allenatore mi dice di fare cl a 4'10-4'20"... e in gara va a 3'48...

[chippz]

Stai parlando di me, Luc? Anche a me c'era scritto di farla a 4':10" - 4':20" e in gara ho fatto 3':46"..

[lucaliffo]

ma no... parlo di uno "di là" che fa mezze (chi lo allena?)

[chippz]

Vabbeh, ormai dell'altro forum guardo solo UN thread. Me ne frega più nulla degli altri topic, però un commentino l'ho lasciato lo stesso.. giusto per ricordare il mio vecchio amato diario!

[correreEcorrere]

quindi io che corro i 10km a 4,20 dovrei correre i lenti a 5,20- 5,30? anchio quando mi alleno in pianura non riesco a correre sopra i 5' al km i lenti mi escono sempre tra i 4,50 e i 5' e infatti ho la fc molto alta 57 battiti al minuto
quei pochi medi che facevo poi mi uscivano a 4,25-4,30 e poi quando facevo i corti veloci scoppiavo e non scendevo sotto i 4,17 ahhahahaha che orrori che ho fatto

[freccia]

ok, ma fino a che punto si puo' andare piano? niente formule, ma se il corpo chiede di andare anche 2 minuti piu' lenti della VR ceh si fa?

[chippz]

Per una volta ogni tanto non ci sono grossi problemi. Se si continua a lungo (troppe volte e troppo ravvicinate) troppo lenti si rischia di cambiare meccanica di corsa..

[lucaliffo]

ok, ma fino a che punto si puo' andare piano? niente formule, ma se il corpo chiede di andare anche 2 minuti piu' lenti della VR ceh si fa?

chippz diventerà il mio ventriloquo...

freccia,
boh... a me il corpo non chiede mai di andare così piano.
io avrò la SOGLIA (non mi piace parlare di VR che mi ricorda i vari "santoni") a 4'30... corro alle 5 di mattina (muscoli non proprio svegli), comincio a 6 e a seconda delle condizioni personali e climatiche dopo 30' vado tra 5'20 e 5'40.

[Zeitgeist]

io dovrei aver la soglia a 4'40" e oggi mi sono goduto 10km a 6'00... Io non ho problemi ad andare piano. Diminuisco un po' la cadenza e accorcio molto il passo.

Ah e la mattina presto faccio proprio ridere... I primi 2km di risc se li faccio a sensazione sempre a 6'40"

adesso voglio passare a 5 allenamenti a settimana tenendone uno così , lento lento lento

[lucaliffo]

frequenza e ampiezza variano naturalmente in funzione della velocità.
perchè l'hai specificato (curiosità)?