Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[gaeshipag]

Ah ok, le ho fatte tre o quattro volte, magari cerco di inserirle dopo il medio del martedì, visto che lo farò una settimana sì e una no.
Grazie per il suggerimento

[gaeshipag]

Buon Domenica a tutti.
Stamattina medio di 14 km a 4.05, per la prima volta mi sono sentito a mio agio con questo tipo di allenamento, dal primo all'ultimo km.
Lo conferma anche la FC media di 163, circa 89%.
Sensazioni a fine seduta ottime

[chippz]

Ottimo!!

[gaeshipag]

Grazie @chippz

[Lord_Phil]

Ottimo, i volumi stanno avendo il loro effetto

[gaeshipag]

@Lord_Phil mi sa di sì, le altre volte nel medio soffrivo un po' gli ultimi 2 km, questa volta molto meno, c'è anche da dire che stamattina non c'era il maledetto vento che mi destabilizza tanto.

[lucaliffo]

fermatelo! azzoppatelo! gambizzatelo!

[gaeshipag]

Ahahah, pensa che da domani comincio a inserire la quinta seduta

[disti]

Ottimo medio. Se ti posso dare un consiglio, non farti condizionare dalla frequenza cardiaca e non impostare allenamenti sulla FC perché non c'è sempre una corrispondenza perfetta con la fatica.
Ma mi pare che già stai facendo così.

[gaeshipag]

Grazie @disti , certo che mi puoi dare un consiglio anzi mi fa piacere, la FC la guardo alla fine dell'allenamento, a parte una sbirciatina ogni tanto, sto imparando a capire il livello di sforzo che faccio, per esempio di solito comincio a soffrire dai 170 bpm in su ma non mi ci fisso troppo, più che altro è un dato che uso come "conferma" alle sensazioni e per dare un senso alla fascia cardio