Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

@Luc: invece negli 800m?
Per fare 2':16" mediamente è più facile fare 1':07" + 1':09" invece che 1':08" - 1':08"?

Matematica ON:
Ragionavo sul fatto che quando feci 2':18" sugli 800, sui 400 non ero mai sceso sotto i 1':07". Quindi voleva dire avere solo 4" di scarto tra 400 e 800. Probabilmente ero in grado di fare 1':05", quindi 8" di scarto. In gara mi pare che la differenza tra i due giri era al massimo di 2", quindi 1':08" - 1':10", quindi solo 3" più veloce del rg400m nel primo giro.

Casi:
Ora come ora farei 1':03" FACILE. Se tenessi comunque 8" di scarto vorrebbe dire 2':14". Se tenessi 3" più veloce dal rg400 e tenessi 2" di differenza tra i due giri, verrebbe fuori 1':06" - 1':08" = 2':14".
Invece, nei 500m di ieri ho fatto: 14"x - 16"x (31" ai 200) - 16" - 16" (1':03" ai 400) - 18" (1':21" ai 500)
Con passaggio in 1':03" ho un 100 in 18" e gli ultimi 300 che potrebbero arrivare a 57" (19"/100), quindi 1':03" + 1':15" = 2':18".
Se invece tenessi una media costante di 16" vorrebbe dire 1':04" e magari 1':12" (4x18") nel secondo giro, quindi 2':16".
Secondo Luc invece dovrei passare in 1':07" e 1':10", quindi in 2':17".

Matematica OFF:

Sono solo calcoli, ma mi chiedo solo se potrebbero essere veritiere le seguenti situazioni o quale potrebbe capitarmi (ovvio che è impossibile saperlo a priori, ma è divertente fare calcoli):
-1':03" + 1':15" = 2':18"
-1':04" + 1':12" = 2':16"
-1':06" + 1':08" = 2':14" (?)
-1':07" + 1':10" = 2':17"

[Lord_Phil]

Spero la gara sia presto cosi ti togli tutti questi pensieri

[Zedemel]

Chippz parti a bomba e metti fieno in cascina, come keitany che alla mezza è passata in 1h07'

[lucaliffo]

chippz,
su 1500 e miglio hai sempre fatto delle garacce molto peggio dei ritmi tenuti in allenamento. quindi spegni la mente, fa come ti ho detto, controlla il crono ogni 100m fino ai 500, fregatene dei treni.

[lore75]

@Luc: invece negli 800m?
Per fare 2':16" mediamente è più facile fare 1':07" + 1':09" invece che 1':08" - 1':08"?

Matematica ON:
Ragionavo sul fatto che quando feci 2':18" sugli 800, sui 400 non ero mai sceso sotto i 1':07". Quindi voleva dire avere solo 4" di scarto tra 400 e 800. Probabilmente ero in grado di fare 1':05", quindi 8" di scarto. In gara mi pare che la differenza tra i due giri era al massimo di 2", quindi 1':08" - 1':10", quindi solo 3" più veloce del rg400m nel primo giro.

Casi:
Ora come ora farei 1':03" FACILE. Se tenessi comunque 8" di scarto vorrebbe dire 2':14". Se tenessi 3" più veloce dal rg400 e tenessi 2" di differenza tra i due giri, verrebbe fuori 1':06" - 1':08" = 2':14".
Invece, nei 500m di ieri ho fatto: 14"x - 16"x (31" ai 200) - 16" - 16" (1':03" ai 400) - 18" (1':21" ai 500)
Con passaggio in 1':03" ho un 100 in 18" e gli ultimi 300 che potrebbero arrivare a 57" (19"/100), quindi 1':03" + 1':15" = 2':18".
Se invece tenessi una media costante di 16" vorrebbe dire 1':04" e magari 1':12" (4x18") nel secondo giro, quindi 2':16".
Secondo Luc invece dovrei passare in 1':07" e 1':10", quindi in 2':17".

Matematica OFF:

Sono solo calcoli, ma mi chiedo solo se potrebbero essere veritiere le seguenti situazioni o quale potrebbe capitarmi (ovvio che è impossibile saperlo a priori, ma è divertente fare calcoli):
-1':03" + 1':15" = 2':18"
-1':04" + 1':12" = 2':16"
-1':06" + 1':08" = 2':14" (?)
-1':07" + 1':10" = 2':17"

Chippz

in gara (ma anche in allenamento) devi pensare a correre. Non a fare conti
Se fai conti molli la tensione. Mollando la tensione, rallenti. E se ti "addormenti" per 200 mt hai buttato la gara

Questo vale per ogni sport. Devi entrare nel "flow", competere senza pensare, non fare la calcolatrice umana

[lucaliffo]

@Luc: invece negli 800m?
Per fare 2':16" mediamente è più facile fare 1':07" + 1':09" invece che 1':08" - 1':08"?

Matematica ON:
Ragionavo sul fatto che quando feci 2':18" sugli 800, sui 400 non ero mai sceso sotto i 1':07". Quindi voleva dire avere solo 4" di scarto tra 400 e 800. Probabilmente ero in grado di fare 1':05", quindi 8" di scarto. In gara mi pare che la differenza tra i due giri era al massimo di 2", quindi 1':08" - 1':10", quindi solo 3" più veloce del rg400m nel primo giro.

Casi:
Ora come ora farei 1':03" FACILE. Se tenessi comunque 8" di scarto vorrebbe dire 2':14". Se tenessi 3" più veloce dal rg400 e tenessi 2" di differenza tra i due giri, verrebbe fuori 1':06" - 1':08" = 2':14".
Invece, nei 500m di ieri ho fatto: 14"x - 16"x (31" ai 200) - 16" - 16" (1':03" ai 400) - 18" (1':21" ai 500)
Con passaggio in 1':03" ho un 100 in 18" e gli ultimi 300 che potrebbero arrivare a 57" (19"/100), quindi 1':03" + 1':15" = 2':18".
Se invece tenessi una media costante di 16" vorrebbe dire 1':04" e magari 1':12" (4x18") nel secondo giro, quindi 2':16".
Secondo Luc invece dovrei passare in 1':07" e 1':10", quindi in 2':17".

Matematica OFF:

Sono solo calcoli, ma mi chiedo solo se potrebbero essere veritiere le seguenti situazioni o quale potrebbe capitarmi (ovvio che è impossibile saperlo a priori, ma è divertente fare calcoli):
-1':03" + 1':15" = 2':18"
-1':04" + 1':12" = 2':16"
-1':06" + 1':08" = 2':14" (?)
-1':07" + 1':10" = 2':17"

Chippz

in gara (ma anche in allenamento) devi pensare a correre. Non a fare conti
Se fai conti molli la tensione. Mollando la tensione, rallenti. E se ti "addormenti" per 200 mt hai buttato la gara

Questo vale per ogni sport. Devi entrare nel "flow", competere senza pensare, non fare la calcolatrice umana

io gli ho detto di spegnere la mente ora. ma in gara LUI non la può spegnere perchè ha già dimostrato di non avere sensibilità al ritmo. nei 1500 ti fa un giro in 1'10 e quello dopo in 1'20. allora in gara deve controllare il passo.
anche in questi ritmigara in allenamento parte in 14 e poi si assesta sui 17. ha fatto così sui 300 e ora sul 500 e il 400.
allora permetti che la velocità di crociera è 17?

[chippz]

Ovviamente. Ma la mia era solo una curiosità (da confermare in gara).
Comunque è vero che in gara ho sempre fatto peggio, ma questa volte penso ci sia qualcosa di "diverso". Manca ancora una settimana, quindi vedremo.

Una cosa che non ho mai fatto, se non per poche volte, in gara è guardare il crono. O meglio, di solito lo guardo ma non mi sono svegliare o rallentare in funzione di esso.
Questa volta a me basta sapere di non partire in 14" e non perdere più di 1" tra il primo e secondo 200m. Poi nel secondo giro si tarella.

[spuffy]

Califfo... Meglio che gli dicano i tempi... Correre un 1500 o gare più corte guardando il passo è roba indecente..

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[chippz]

@Spuffy: Quando mi dicevano il passo o non capivo, o non ascoltavo o pensavo:"e quindi?"


Stamattina 50 minuti a 4':58"/km, primi 15 minuti respirando male, poi sotto la pioggia.

[lucaliffo]

Califfo... Meglio che gli dicano i tempi... Correre un 1500 o gare più corte guardando il passo è roba indecente..

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lo so, ma se non senti il passo, al punto di variare 10" a giro, l'ultima spiaggia è attenerti al crono.
non è solo un problema di chippz eh... è diffuso tra gli amatori e anche su distanze lunghe o allenamenti più lenti.
è un problema che vi giuro io NON RIESCO a capire. ci provo a immedesimarmi ma proprio non ci riesco. cioè, se io mi propongo "devo andare a 1'30 a giro" parto, guardo il crono a posteriori e al massimo toppo di mezzo secondo. se toppassi di 2" sentirei una differenza di fatica enorme. figuriamoci toppare di 2-3" su 100m!
boh!