gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

Che sia 5k è l'unica cosa certa perché l'ho misurata io con l'odometro.. Però poi c'è campestre e campestre ovviamente. Con il parco secco di questi giorni si spinge bene, se conosci le radici da evitare.

Io ho usato delle kinvara per dire

[lucaliffo]

LM esordio sui 1500 in 5´19.4.
passo 6"/km meglio rispetto ai 2 ritmi gara fatti finora. e 20"/km meglio del pb sui 3000.

[lucaliffo]

oggi 5 gare, iniziamo con un ottimo merlino a ciampino 39´57, meglio di miguel e questa ha pure salite. 40" meglio dell´anno scorso.
peró cazz sempre pb sfiorato, di 8"... é l´anno dei pb sfiorati.

[salvassa]

immagino le sue bestemmie, pari a quelle che dissi io a fregene... però almeno lì avevo una prospettiva a breve termine per rifarmi

cmq bravissimo, gara sempre tosta...

[spiritolibero]

Ma parlaci di questo 1500ista...

[lucaliffo]

pazzesco PB di VC, mezza in 1h37´21.
in 9 mesi che lo seguo abbiamo tolto 12´. di cui 5´ nelle ultime 8 settimane
finalmente una mezza piatta, nei 2 precedenti pb (1h45 e 1h42) c´era qualche salita.

[lucaliffo]

Ma parlaci di questo 1500ista...

é un ex ciclista (n´antro...), continua a pedalare 1 volta a settimana e forse in estate fará anche duathlon.
corre solo 3 volte a settimana e non sopporta volumi. é un pó fragile anche se muscolato.
ovviamente molto inefficiente su mezza e maratona. sta provando dai 1.5 ai 10.
lo seguo da giugno 18. prima fece pb sui 3000, a gennaio pb 40´14 sui 10, ora dopo sole 2 sedute specifiche s´é inventato sto 1500 senza dirmi niente.
estate fará altri tre 1500 e un 1000, poi autunno 10k.

[Lord_Phil]

Ottimo wc!

[L'Appiedato]

Ma parlaci di questo 1500ista...

, ora dopo sole 2 sedute specifiche s´é inventato sto 1500 senza dirmi niente.
.

'Sti cazzo di ciclisti... sempre detto io, il ciclista è la razza di sportivo peggiore , Arcelli diceva che i ciclisti sono inallenabili

[spiritolibero]

Ma parlaci di questo 1500ista...

é un ex ciclista (n´antro...), continua a pedalare 1 volta a settimana e forse in estate fará anche duathlon.
corre solo 3 volte a settimana e non sopporta volumi. é un pó fragile anche se muscolato.
ovviamente molto inefficiente su mezza e maratona. sta provando dai 1.5 ai 10.
lo seguo da giugno 18. prima fece pb sui 3000, a gennaio pb 40´14 sui 10, ora dopo sole 2 sedute specifiche s´é inventato sto 1500 senza dirmi niente.
estate fará altri tre 1500 e un 1000, poi autunno 10k.

Ottimo. Il 1500 è molto aerobico, quindi può rendere bene, pur senza fare volumoni, perché sfrutta le qualità intrinseche che gli derivano dal fondo.

Se mi invento io una cosa senza dirti nulla, tipo staffetta 4x100 o salto in lungo... penso che mi mandi Appiedato in versione Ezio Auditore...