Oggi prima corsa con addosso l'invisalign.
1km + 5km di medio a sensazione, leggermente progressivo da medio tranquillo ad almeno R10 o più, soprattutto come impegno con ultimo pezzo in falso piano in salita.
Alla fine 5 scatti in salita al 95%.
Abbstanza contento, mi sento abbastanza in forma, ritmi non ancora pre-spagna ma almeno pre-infortunio.
Oggi corro
Re: Oggi corro
oggi ho saltato per dolori addominali.
cosí mi faccio 8gg di riposo ma con tante lunghe camminate spiaggevoli, da domani sono in vacanza, se ribeccamo sabato
dice che a barra grande le strade sono tutte di sabbia anche in paese, cosí me faccio le caviglie d´acciaio.
cosí mi faccio 8gg di riposo ma con tante lunghe camminate spiaggevoli, da domani sono in vacanza, se ribeccamo sabato
dice che a barra grande le strade sono tutte di sabbia anche in paese, cosí me faccio le caviglie d´acciaio.
Re: Oggi corro
Oggi 4x1000 a 4'46".
Fatto abbastanza fatica, più dell'ultima 5x1000 a 4'49, forse perché meno scarico.
Proverò la quinta la prossima volta.
Fatto abbastanza fatica, più dell'ultima 5x1000 a 4'49, forse perché meno scarico.
Proverò la quinta la prossima volta.
Re: Oggi corro
Giopod sei in forma 
Io 90' di palestra (gambe, tricipiti, bicipiti, addominali)
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Re: Oggi corro
sabato e domenica ho fatto due bei collinari il primo di 24 km e 600 mt d+ in poco piu' di 2 ore, in pratica un medio e l'altro di 20 km e 400 mt d+
lunedi' e martedi' invece il vento era fortissimo, ha causato pure danni, per cui me ne sono stato in mansarda a pedalare, lunedi per un'ora e mezza andando a spasso, martedi' invece facendo variazioni come @marekminutski suggeriva a chippz, in pretica 20 minuti di riscaldamento e poi 30 secondi al massiomo sforzo recuperando un minuto, il tutto per 20 volte poi altri 20 minuti tranquillo e via...ieri sera avevo doloretti da un paio di parti ma mi son fatto 10 km di collinare in compagnia e 3 birre....era da venerdì che l'oste non ci vedeva,,,,temeva che il vento ci avesse portato via ha ha ha ha
lunedi' e martedi' invece il vento era fortissimo, ha causato pure danni, per cui me ne sono stato in mansarda a pedalare, lunedi per un'ora e mezza andando a spasso, martedi' invece facendo variazioni come @marekminutski suggeriva a chippz, in pretica 20 minuti di riscaldamento e poi 30 secondi al massiomo sforzo recuperando un minuto, il tutto per 20 volte poi altri 20 minuti tranquillo e via...ieri sera avevo doloretti da un paio di parti ma mi son fatto 10 km di collinare in compagnia e 3 birre....era da venerdì che l'oste non ci vedeva,,,,temeva che il vento ci avesse portato via ha ha ha ha
Re: Oggi corro
Oggi 6km mossi ma tranQuilli, domenica mio primo traIl di 13km con 420+
Re: Oggi corro
a proposito di vento, lì per i boschi dove spesso corro è dato giù un bel albero, poi se riesco posto la foto. Per fortuna quando c'è il vento forte evito di correre lì.
Mutante sovrumano
Re: Oggi corro
Domenica corro questa. Un po' preoccupato per il dislivello, non sono allenato per questi sentieri e sono abbastanza pesante... ma vabbè, obiettivo divertirsi in fondo
Re: Oggi corro
Stasera 30' cercando di riavviare il ginocchio mah! Poi mi cambio in palestra e faccio pesi, dorso, spalle, pettorali, addominali, lombari. Birra piccola per finire.
Occhio al vento che gli alberi cadono
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Occhio al vento che gli alberi cadono
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Re: Oggi corro
Stasera 12km lenti lenti (ho avuto 3 giorni di mal di gola) e tre allunghi da 100m nel finale. Media 5.15