HRV

[sabba]

Sul loro sito (di HRV4Training) dicevano che i risultati di misurazioni successive posso essere diversi e mi pare spiegassero anche il perché.

Il sito almeno sembra ben fatto, ho letto qua e là e sembra approfondiscano bene molte questioni tecniche riguardo alle misurazioni e su come farle al meglio.

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[Zedemel]

Ma se fate diverse misure una dopo l’altra, viene lo stesso valore?

cambiano, ma non come ordine di grandezza, se mi viene come rMSSD 105, se la rifaccio può venire 100 o 110, ma non 70.

[Ericradis]

Potrò sbagliarmi ma, come dicevo prima, se si prendesse in considerazione un breve questionario su attività fatte, condizioni fisiche, sforzo o stanchezza percepita qualità sonno e riposo e tutte queste cose e la si correlasse a un “hard point” come migliorare la prestazione o infortunarsi meno, si otterrebbe una significatività maggiore che quella che si otterrebbe correlando la Hrv. Ciò non toglie che anche una misurazione imperfetta come quella fatta con lo smartphone possa essere significativa.
Non a caso mi sembra di capire che nell’applicazione ci sia anche un questionario per arrivare a un punteggio che indica se si ha recuperato o meno e immagino che questo abbia un’influenza determinante.

Facendo un esempio sempre cardiocentrico, ha piû significato prognostico, per i malati di insufficienza cardiaca cronica, la classificazione nyha basata sui sintomi e su cosa riescono a fare fisicamente che non i valori misurati con l’ecografo di frazione di eiezione quindi della capacità di pompare o anche della Hrv che per questi malati se hanno un device impiantato può essere fatta in modo accurato.

[salvassa]

Secondo me sotto sotto son cose che uno sa senza nemmeno bisogno del questionario...

il problema (che poi è quello del perceived effort) è la capacità di autovalutarsi. Trovi quello che vuol fare l'eroe (indolenzimento muscolare... mah dai sì ce la faccio e magari ha i doms mentre si siede sulla tazza del cesso) e il "piangina" che appena ha un unghia incarnita non corre manco...

Avere un numero asettico dovrebbe servire a eliminare proprio questa soggettività (ed ad esempio la forza della presa che a differenza dell'hrv è un concurrent Indicator funziona abbastanza almeno sulla stanchezza del snc).

Il questionario di hrv training cmq è a parte dalla misurazione. Praticamente funziona così se recovery è buono ma questionario no ti dice di non spingere (grazie ar cazzo mi verrebbe da dire), ma se recovery da hrv è negativo anche se il questionario è buono non ti fa spingere. In caso di tutti negativi ti dice vai a dormire che è meglio

[chippz]

Il questionario di hrv training cmq è a parte dalla misurazione. Praticamente funziona così se recovery è buono ma questionario no ti dice di non spingere (grazie ar cazzo mi verrebbe da dire), ma se recovery da hrv è negativo anche se il questionario è buono non ti fa spingere. In caso di tutti negativi ti dice vai a dormire che è meglio

Esatto. Alla fine uno già sa le sue sensazioni.
E' quello che dicevo anche io qualche commento fa. Da quando ormai in settimana mi alleno sempre nel tardo pomeriggio e so che alla mattina non devo fare attività fisica ma solo smart working, appena sveglio rispondo spesso di essere spossato ecc. Poi però già dopo colazione, rinfrescata, giornata iniziata, o nel pomeriggio pre allenamento, ecc, risponderei in maniera opposta.

Però nel caso in cui mi alleno alla mattina (nel weekend), certe volte se vedo hrv ottimo e sensazioni pessime vado di stratagemmi tipo caffè. E' il caso in cui sono quasi sicuro di prendere il boost pieno della caffeina.

[chippz]

Stamattina PB...
Recovery points 9,0
rMSSD 108

Recovery points più di 1 punto in più del solito, rMSSD invece più di 30 più del solito, nonostante FC uguale al solito (59).
L'app dice di procedere normalmente con l'allenamento..

[chippz]

Non c'entra direttamente con hrv, ma stasera nonostante la delusione dell'allenamento, dopo cena mi sono sentito "rilassato", come se tutti i doms si siano decontratti, oppure i tre test abbozzati hanno dato comunque un impulso al snc...

Mi sono misurato FC.
Ho toccato 49 bpm di minima.
Mai avuto una FC così bassa (anche di mattina sono sempre tra le 58 e 65).

Chissá da cosa dipende.
Pensavo che un allenamento stressante facesse salire i battiti, magari è davvero perché i muscoli si stanno decontraendo (ho anche fatto foam roller dopo allenamento).

[Zedemel]

Ho fatto un paio di allenamenti consecutivi inserendo tratti intensi, per ora rMSSD rimane ampiamente sopra i 100. MaH!

[Zedemel]

Ho fatto un paio di allenamenti consecutivi inserendo tratti intensi, per ora rMSSD rimane ampiamente sopra i 100. MaH!

mentre dopo il lungo, fatto senza spremermi troppo, ma stamattina il valore era molto basso.

[chippz]

Io settimana scorsa ho notato correlazioni maggiori con i valori soggettivi che con hrv.
Per esempio sabato giornata no lato allenamento, avevo recovery points molto alti (boh) ma anche il venerdì avevo dato sensazioni al risveglio sottotono (entrambi i giorni avevo dormito male) sebbene lato hrv tutto ok.

Comunque stamattina pb in negativo della FC a riposo. 54 (invece sabato era tutto alto e avevo 74, ma stavo parlando mentre misuravo .. non so se influisce).