Lonah Salpeter training 2h19' a Praga

[Dimitry]

si fa prima TSS = (IF)^2 x t in ore x 100

[Zedemel]

così a spanne mi pare che a fare un 3000 o 5000 a palla venga più o meno un TSS di 1 ora di lento....... mmmmhhh

e il tss della bici è su altri parametri? perché i ciclisti fanno molte più ore in sella.

[chippz]

e il tss della bici è su altri parametri? perché i ciclisti fanno molte più ore in sella.

Non so perché ma la formula tss della bici e della corsa sono uguali.

E variano molto dai minuti. Motivo per cui un 1500m a palla da meno tss di un riscaldamento... quindi entrerà in gioco sicuramente anche l'IF, ma anche qui abbiamo visto che un 10 km tra io e Farah abbiamo un IF molto simile (1,04 VS 1,06) e sui 1500 addirittura io ce l'ho maggiore.
Quindi è come se facessimo entrambi lo stesso sforzo, il che potrebbe essere veritiero: mi viene da pensare alla cadenza degli 800m che (teoricamente) è dentro un range ristrettissimo di parametri in cui son dentro pure gli elite.

Insomma, io penso che:
-visto che l'IF è abbastanza simile allora lo sforzo percepito sarà molto simile
-visto che però il tss è minore in un pro, allora sebbene lo sforzo percepito sia simile a livello organico incide molto meno.
-i primi due punti NON valgono solo nel caso di gente non ottimizzata, per esempio tra il WR di maratona e la maratona di salvassa c'è una differenza di IF sostanziosa... ma anche così il tss di Kipchoge è molto minore di quello di salvassa... e questo per me spiega in parte come mai un elite recupera qualsiasi cosa molto prima di un amatore.

[lucaliffo]

calcolate il tss di un 400 in 43...

[chippz]

calcolate il tss di un 400 in 43...

Che soglia li metto al tizio da 43"?

Nel MIO caso, 1':00"/400m corrisponde a:
-IF 1,67 (4':10"/km di soglia)
-TSS: 5

Sempre nel MIO caso, 14"/100m corrisponde a:
-IF: 1,92 (4':10"/km di soglia)
-TSS: 1

[chippz]

Sempre nel MIO caso, 14"/100m corrisponde a:
-IF: 1,92 (4':10"/km di soglia)
-TSS: 1

Se metto soglia a 5'/km per Bolt (forse pure meno.. ), nel WR gli uscirebbe:
-IF: 3,16
-TSS: 3

E qui torniamo a capitoli fa in cui si diceva che lo sforzo di Bolt sui 100m è molto maggiore di quello di un amatore o velocista-non elite.

[Zedemel]

calcolate il tss di un 400 in 43...

vedi considerazione mia sopra. Non penso che 3-5km a palla si recuperino come un fondo lento.

[Zedemel]

e il tss della bici è su altri parametri? perché i ciclisti fanno molte più ore in sella.

Non so perché ma la formula tss della bici e della corsa sono uguali.

quindi un ciclista risulterebbe avere dei carichi molto maggiori, visto che fa molte più ore di bici.

[chippz]

calcolate il tss di un 400 in 43...

vedi considerazione mia sopra. Non penso che 3-5km a palla si recuperino come un fondo lento.

Però il senso non è quello, per me.
Per me è che 3-5 km a palla un elite li recupera prima e hanno un impatto sul workload settimanale molto minore di un non elite.

Poi è vero che i conti non tornano e non tornano manco in bici, ma qua non so come si faccia. Forse bisogna avere occhio attento sia a IF che al TSS? Boh..

[chippz]

e il tss della bici è su altri parametri? perché i ciclisti fanno molte più ore in sella.

Non so perché ma la formula tss della bici e della corsa sono uguali.

quindi un ciclista risulterebbe avere dei carichi molto maggiori, visto che fa molte più ore di bici.

Vero, i ciclisti superano facilmente i 1000 di tss settimanale.
Per dire, lo stesso Marek mi diceva di avere un tss settimanale più alto di quello che ho calcolato per Farah...
E pure io coi rulli ora ho un tss settimanale medio maggiore (di poco) della più intensa settimana del periodo 10 km.

Però non a caso i ciclisti hanno parametri fisiologici migliori degli atleti (di atletica), vedi per esempio i V02max..