Oggi corro

[mb70]

Lo so che rischio...spero bene, sotto casa non riesco mi guardano tutti, qualcuno chiama la municipale a quel punto oltre alla multa rischio di reagire...mi conosco

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[GioPod]

Oggi circuito addominali (4x4x25"/10")
30' di cricetica
secondo circuito addominali
Crunchies
Leg raises
Russian twist
Plank

[lucaliffo]

ieri sera alle 19, con manubrioni 14+14:
- 4x gambe
- 4x14 panca
quindi circuito con 15 serie core.

[GioPod]

ieri sera alle 19, con manubrioni 14+14:
- 4x gambe
- 4x14 panca
quindi circuito con 15 serie core.

15 serie core?

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[lucaliffo]

ieri sera alle 19, con manubrioni 14+14:
- 4x gambe
- 4x14 panca
quindi circuito con 15 serie core.

15 serie core?

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circuito 3x:
- circonduzioni spalle con bastone
- twist con bastone
- flessioni tronco dx-sx con bastone
- 20 situp
- 20 glute bridge

[Ericradis]

In questa Pasqua piuttosto solitaria ho fatto qualche esercizio con i pesi, ma soprattutto, mentre mi allenavo, ho pensato a come riprogrammare l’attività sportiva nel futuro prossimo(ovviamente se ci si salva la pelle):

la palestra purtroppo me la posso scordare per tanti mesi (mi spiace molto per i gestori di palestre che conosco, che avranno sicuramente difficoltà).
Attualmente ho un bilanciere, due manubri e pesi per 30 kg. Più attrezzi vari come swiss ball, tavoletta propicettiva, ecc.
Ho pensato di prendere ancora 2 dischi da 5kg e poi prendere elastici di varia resistenza.

è possibile che ci saranno ancora chiusure importanti tra qualche mese anche per la corsa, quindi dovrei attrezzarmi per una attività aerobica casalinga.
Attualmente non ho niente in tal senso tranne un attrezzo per lo sci di fondo che è l’ercolina upper body power ma allena prevalentemete la parte alta.
Non sono molto propenso a prendere un tapis, sia perchė non mi piace l’idea di consumare energia elettrica per correre, sia perchè è un attrezzo rumoroso e correre al mattino presto e alla sera darebbe fastidio a familiari e condomini.
Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...

[chippz]

Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...

Ma quante belle notizie oggi!
Vedi che di la dicevo a disti di creare il team forumcorsa...

[Ericradis]

Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...

Ma quante belle notizie oggi!
Vedi che di la dicevo a disti di creare il team forumcorsa...

Già, mi sa che entrerò nel team...

[GioPod]

Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...

Mi hai dato un'idea. Non so in Italia ma qua in Spagna (a proposito sono due mesi che non rientro!) funziona molto un'app per la vendita di oggetti di seconda mano, si chiama Wallapop. Mi cerco una cyclette, anche se l'ho sempre odiata

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[chippz]

Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...

Ma quante belle notizie oggi!
Vedi che di la dicevo a disti di creare il team forumcorsa...

Già, mi sa che entrerò nel team...

La mia è una battuta, ma uno delle tante chippzate che mi vengono in mente è proprio quella di farmi un patentino per allenamenti indoor (c'è un corso della stessa serie dei due patentini che ho già, oppure c'è il corso sempre online di TrainingPeaks che è già più rinomato credo) e avviare un vero team su Zwift.

Poi ci mettiamo Luc per la parte running, orli per la parte meccanica e altro che team Ineos!