@Ericradis
Io non avrei mai pensato di comprarmi un tapis roulant ma non potevo stare 2 mesi senza fare niente e anche a me non piace l'idea di disturbare i vicini infatti lo faccio sempre alle 18 o alle 11 quando corro di mattina. Non ho preso un rullo perché non volevo perdere tutto nella corsa anche se correre sul tapis è molto diverso e non so quando tornerò a correre fuori a che punto sarò.
Comunque in questo team sono l'unico che corre, molto strano per un forum di corsa
Ericradis ha scritto:In questa Pasqua piuttosto solitaria ho fatto qualche esercizio con i pesi, ma soprattutto, mentre mi allenavo, ho pensato a come riprogrammare l’attività sportiva nel futuro prossimo(ovviamente se ci si salva la pelle):
la palestra purtroppo me la posso scordare per tanti mesi (mi spiace molto per i gestori di palestre che conosco, che avranno sicuramente difficoltà).
Attualmente ho un bilanciere, due manubri e pesi per 30 kg. Più attrezzi vari come swiss ball, tavoletta propicettiva, ecc.
Ho pensato di prendere ancora 2 dischi da 5kg e poi prendere elastici di varia resistenza.
è possibile che ci saranno ancora chiusure importanti tra qualche mese anche per la corsa, quindi dovrei attrezzarmi per una attività aerobica casalinga.
Attualmente non ho niente in tal senso tranne un attrezzo per lo sci di fondo che è l’ercolina upper body power ma allena prevalentemete la parte alta.
Non sono molto propenso a prendere un tapis, sia perchė non mi piace l’idea di consumare energia elettrica per correre, sia perchè è un attrezzo rumoroso e correre al mattino presto e alla sera darebbe fastidio a familiari e condomini.
Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...
Sicuramente molte piccole palestre non riapriranno più.
Non la vedo facile trovare qualche orpello cardio in sto periodo. Tapis quasi tutti esauriti, rulli pure... Boh
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Ericradis ha scritto:In questa Pasqua piuttosto solitaria ho fatto qualche esercizio con i pesi, ma soprattutto, mentre mi allenavo, ho pensato a come riprogrammare l’attività sportiva nel futuro prossimo(ovviamente se ci si salva la pelle):
la palestra purtroppo me la posso scordare per tanti mesi (mi spiace molto per i gestori di palestre che conosco, che avranno sicuramente difficoltà).
Attualmente ho un bilanciere, due manubri e pesi per 30 kg. Più attrezzi vari come swiss ball, tavoletta propicettiva, ecc.
Ho pensato di prendere ancora 2 dischi da 5kg e poi prendere elastici di varia resistenza.
è possibile che ci saranno ancora chiusure importanti tra qualche mese anche per la corsa, quindi dovrei attrezzarmi per una attività aerobica casalinga.
Attualmente non ho niente in tal senso tranne un attrezzo per lo sci di fondo che è l’ercolina upper body power ma allena prevalentemete la parte alta.
Non sono molto propenso a prendere un tapis, sia perchė non mi piace l’idea di consumare energia elettrica per correre, sia perchè è un attrezzo rumoroso e correre al mattino presto e alla sera darebbe fastidio a familiari e condomini.
Quindi non mi resta che prendere una indoor bike e diventare un emulo di Chippz che pedala in cantina...
Sicuramente molte piccole palestre non riapriranno più.
Non la vedo facile trovare qualche orpello cardio in sto periodo. Tapis quasi tutti esauriti, rulli pure... Boh
oggi sarebbe stata giornata di corsa ma a mio figlio non andava, vado da solo o mi alleno in casa? ha deciso s.pietro: nubifragio.
allora ho fatto la CACCA: Circuito Aerobico Casalingo Con Anaerobia
36´, 4´meno dell´altra volta ma piú intenso. 12 giri di 3´:
jog + esercizio + jog + drill + jog + sprint su rampa di scale.
gli esercizi con manubri 14+14k:
- 6x15 rematore
- 6x15 panca
oggi 15´cl + 26´medio piú che pessimo, almeno per me che mio figlio ha retto meglio del solito. giustificazionismi:
- ur 92%
- dormito solo 4h
- nonostante sia finita la stagione manghesca, a metá risc mi sono trovato tra i piedi 2 mangoni, quindi medio fatto con mezzo chilo di mango in ciascuna mano
Oggi 12 km lenti. Fino al km 9 abbastanza bene poi mi ha fermato la polizia municipale e mi sono messo a parlare e spiegare perché non ero proprio sotto casa. Ho ripreso (senza multa) ma ho dovuto iniziare a fare il criceto. 12 km finali. A casa doccia e peso...rullo di tamburi 88,3 kg sono un MACIGNOOO. Mo però mi devo mettere a perdere peso sto cacchio di quarantena e virus mi ha fatto prendere 3 kg e 3 li avevo già ripresi.
