Cos'è esattamente il "medio" e a cosa serve?

[GioPod]

Ho scritto sopra

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[lucaliffo]

ah scusa.
è un fondo veloce.
se riesci in allenamento, esempio, a fare 6-7km veloce a 5, in gara devi andare a 4'52-4'53.
se non ci riesci in gara, vuol dire che ti manca "velocità".

[GioPod]

Ecco... è questa micro-sensibilità ai ritmi che ti invidio e ammiro

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[GioPod]

Giusto. In realtà è corto veloce... allora un buon medio per un 10k che lunghezza dovrebbe avere?

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[Zedemel]

ah scusa.
è un fondo veloce.
se riesci in allenamento, esempio, a fare 6-7km veloce a 5, in gara devi andare a 4'52-4'53.
se non ci riesci in gara, vuol dire che ti manca "velocità".

Non è così automatico per tutti andare più forte in gara che in allenamento. 7"/km su un 10k? Mica male.

[lucaliffo]

mi cito: "un po' più lungo della distanza di gara"

"micro-sensibilità" m'è piaciuta

zedemel,
dove ho scritto che è automatico?
in allenamento vai con margine, sei carico, a volte stanchino, magari ti alleni da solo, manca l'adrenalina agonistica.
in gara questi problemi DEVONO sparire.
in gara bisogna andarci con gli occhi della tigre!!!

io da ragazzo mai feci un FV più forte di 3'35 (5km!)... in gara facevo 34'30.
però avevo riserva di velocità da vendere...

[Ericradis]

Giusto. In realtà è corto veloce... allora un buon medio per un 10k che lunghezza dovrebbe avere?

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Un po' più veloce del ritmo maratona e più lento ritmo mezza

8-10 km

[Zedemel]

zedemel,
dove ho scritto che è automatico?
in allenamento vai con margine, sei carico, a volte stanchino, magari ti alleni da solo, manca l'adrenalina agonistica.
in gara questi problemi DEVONO sparire.
in gara bisogna andarci con gli occhi della tigre!!!

io da ragazzo mai feci un FV più forte di 3'35 (5km!)... in gara facevo 34'30.
però avevo riserva di velocità da vendere...

Io per me all'incirca vedo 15"/km di differenza, ho sempre pensato ai dislivelli che ho in allenamento (in parte sicuramente)

[GioPod]

Tempo fa parlavo con un amico di un medio, in preparazione 10k a 5'00", di 14k a 5'40". A lui sembrava eccessivo. A te?

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[Daniele]

Tempo fa parlavo con un amico di un medio, in preparazione 10k a 5'00", di 14k a 5'40". A lui sembrava eccessivo. A te?

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Nel senso di troppo lungo o troppo lento?

Provo a dire la mia (così vediamo se ho capito). Per essere effettivamente un medio è troppo lento (e potrebbe essere troppo lungo, ma quello penso sia molto più soggettivo rispetto alle tue caratteristiche).

Però, secondo me è un allenamento che potrebbe avere comunque senso, magari nell'ottica di arrivare a fare in maniera progressiva uscite abbastanza lunghe a ritmo maratona.