gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

un po' meglio stamattina nei 1500: 5°classificato con 4'40.45.
rispetto alle indoor di 1 anno fa siamo 10" e 20" più lenti rispettivamente sui 1500 e 3000.
se vuole fare bene ai mondiali master estivi deve da lavuràààààà!!

[Ervin]

Sono dei pelandroni scansafatiche?

[lucaliffo]

mah... fino a 2 anni fa si allenava 6gg/settimana... ora 4-5.
+ problemi col lavoro.
+ l'anno scorso qualche mese di pausa-vacanze-donne
+ qualche chilo in più.
+ tabelle non sempre rispettate.
+ gare improvvisate senza dirmelo.
insomma, come dicono in brasile... "se vuoi l'ombra devi piantare gli alberi"...
non che io non lo comprenda eh... e del resto lo sa benissimo, non dà certo a me la colpa della situazione.

[lucaliffo]

cominciano ad arrivare i risultati...
PG 45'21 in una 10km... ottimo, si sarebbe accontentato di 46. non è PB ma di poco. collaboriamo da 2 mesi dopo altrettanti 2 mesi di semi-pausa con solo cl.
ora attacco al pb alla stramilano!

[lucaliffo]

AC mezza in 1h35'40... 1' peggio del pb di un mese fa.
nelle ultime 3 settimane ha corso solo 4 volte, problemacci al lavoro...

[spuffy]

I cross uccidono la reattività?ma dici che rallentano?io ne traggo davvero beneficio!

[lucaliffo]

i cross LUNGHI (tra l'altro spesso con fango, neve, ecc.) a chi prepara MEZZOFONDO VELOCE SU PISTA secondo me non fanno bene.
se prepari 10km e mezze, prevalentemente su strada, è un altro paio di maniche.

[lucaliffo]

S mezzamaratona in 1h23... "come allenamento" (3 settimane fa fece 1h19) perchè domenica prossima abbiamo una 10km da tirare.

[lucaliffo]

golfo persico: L fa 43'47 in una 10k.
ottimo, continua il riavvicinamento ai suoi tempi migliori, in 2 mesi abbiamo tolto 2'

domenica abbiamo 4 gare, alcune decisamente importanti... e naturalmente... arriva perturbazione.
A SAN PIE'! E BBASTAAAAAA!!!!
e con questa verrò bannato anche dal paradiso (s.pietro accetta discussioni sul suo operato solo via MP )

[NapoliRun]

Almeno non dovrebbe piovere...
Questo dicono le previsioni al momento...e cmq già sai, non è gara da PB...
Credo Salerno il 29...forse, soprattutto se gli allenamenti pirateschi non hanno ancora rovinato quanto di buono fatto prima...