Allenamento e alimentazione Spuffy

[maarco72]

Ho preso arachidi..domani provo a fare burro poi mi direte come usarlo

[Ericradis]

Ho preso arachidi..domani provo a fare burro poi mi direte come usarlo

Hai mai visto Marlon Brando in "ultimo tango a Parigi"?

[maarco72]

Ma poi polarizzazione non vuol dire andare pianissimo..vuol dire(come fa anche andrea)correre un alta percentuale degli allenamenti a intensità bassa(danno valori 70/75 % della fc)..poco al altissima intensità e un po' ad intensità media..così teoricamente si ottiene maggiore qualità proprio perché ci si arriva più riposati...o perlomeno cosi credo di aver Capito.
Andrea il mio 70/75% corrisponde a 4'50/5 al km...a te?(per capire)

[maarco72]

@Ericradis...mmmm no..ma mi sa che immagino

[spuffy]

Ma poi polarizzazione non vuol dire andare pianissimo..vuol dire(come fa anche andrea)correre un alta percentuale degli allenamenti a intensità bassa(danno valori 70/75 % della fc)..poco al altissima intensità e un po' ad intensità media..così teoricamente si ottiene maggiore qualità proprio perché ci si arriva più riposati...o perlomeno cosi credo di aver Capito.
Andrea il mio 70/75% corrisponde a 4'50/5 al km...a te?(per capire)

Bho non lo so.. Però come ben vedi giro spesso 4.45

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[lucaliffo]

Ho preso arachidi..domani provo a fare burro poi mi direte come usarlo

Hai mai visto Marlon Brando in "ultimo tango a Parigi"?

infatti le arachidi le mangio tostate e salate perchè non mi fido del burro per colpa di marlon brando

[bruttoalleccesso]

@maarco72
Polarizzazione e percentuale di allenamenti o km ad alta/bassa intensità sono due concetti distinti.
Che poi vengano combinati è una questione diversa.

[Zedemel]

@maarco72
Polarizzazione e percentuale di allenamenti o km ad alta/bassa intensità sono due concetti distinti.
Che poi vengano combinati è una questione diversa.

in realtà se googliamo allenamento polarizzato, è come dice maarco, diciamo che l'amatore va a finire che non polarizza, perchè come dice Canova l'amatore va troppo forte quando deve andar piano e troppo piano quando deve andar forte
Soprattutto la larga fetta a bassa intensità, per un amatore è facile che non sia così bassa.

[AdeleSkywalker]

Non vorrei intasare il diario di Spuffy, e non so se ci sia già un altro topic a proposito dell’allenamento polarizzato. Ma io sto cercando di sforzarmi di fare i lenti o le corse lente a 6 ( che sono davvero lente ), ma altrimenti sono troppo tentata di andare sempre forte quando corro. Che poi forte non è, ma semplicemente troppo vicino a quello che dovrebbe essere il mio ritmo medio. Così finisce che quando devo fare un medio, devo andare a RG, e quando devo andare a RG, mi spompo e non reggo 10 minuti

[Lord_Phil]

Polarizzato fai i lenti lenti, ma poi devi fare i veloci veloci