2x2900m a 4':08"/km... un (bel) po sottotono, ma tra le 2h di fuoc.. emh, "allenamento extra" di ieri (
) e la palestra pesante di venerdì spero che Luc comprenda... 
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Oggi classico allenamento stregato della domenica.
2x2900m a 4':08"/km... un (bel) po sottotono, ma tra le 2h di fuoc.. emh, "allenamento extra" di ieri ( ) e la palestra pesante di venerdì spero che Luc comprenda...
2x2900m a 4':08"/km... un (bel) po sottotono, ma tra le 2h di fuoc.. emh, "allenamento extra" di ieri (
) e la palestra pesante di venerdì spero che Luc comprenda... Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Sporcaccione....cos'hai combinato...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Ultimi allenamenti votati soprattutto all intensità. Con 3 sedute dedicate a questo. Si inizia a girare meglio. Ma manca sempre la Gamba. Vedremo all italiani come va
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
... e per il "core" 
Re: Allenamento del giorno
l'avevo detto che quando hai donne sotto mano peggiori di 20"/km ma non volevate credermi...chippz ha scritto: dom 10 dic 2017, 10:58 Oggi classico allenamento stregato della domenica.
2x2900m a 4':08"/km... un (bel) po sottotono, ma tra le 2h di fuoc.. emh, "allenamento extra" di ieri (
Re: Allenamento del giorno
Eh ma é perche non ci é abituato alle donne e quindi questa situazione lo scombussola
Altrimenti gli mettiamo in testa l'idea che per andare forte in atletica deve rimanere zitello, e non va bene
Magari aveva anche bevuto ieri sera?
Altrimenti gli mettiamo in testa l'idea che per andare forte in atletica deve rimanere zitello, e non va bene
Magari aveva anche bevuto ieri sera?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Giusto Lord, ecco! Ieri sera bevuto no, ma ho mangiato un solo panino (con la cotoletta)! E venerdì sera idem, patatine e due panini che ti stavano entrambi su una mano chiudendola pure... 
Adesso ho capito... però è complicato pensare alla ragazza, alla corsa e pure al cibo..
Vabbeh, si rimedia.
Adesso ho capito... però è complicato pensare alla ragazza, alla corsa e pure al cibo..
Vabbeh, si rimedia.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
-
spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Alé!chippz ha scritto: dom 10 dic 2017, 10:58 Oggi classico allenamento stregato della domenica.
2x2900m a 4':08"/km... un (bel) po sottotono, ma tra le 2h di fuoc.. emh, "allenamento extra" di ieri (
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Allenamento del giorno
Dopo 10 gg di influenza (e ho ancora la tosse), ieri sera regalino: mal di denti! Che pure mi era venuto un mese fa 
Se poi ci metti la demotivazione dal non avere percorsi adatti per correre, periodaccio.
Dopo 4 giorni di GNENTE, in cui ho mangiato TUTTO, stamattina 10km di cl con pezzi nella melma
Se poi ci metti la demotivazione dal non avere percorsi adatti per correre, periodaccio.
Dopo 4 giorni di GNENTE, in cui ho mangiato TUTTO, stamattina 10km di cl con pezzi nella melma
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
1h10 di sola camminata svelta a 8'10/km.
san patrignano ha aperto una filiale qui per curare la dipendenza dai manghi e mi sono imposto tutta camminata veloce così non mi fermo a cercare i frutti... ma prima di avviarmi verso casa vengo molestato visualmente da 3 manghi lì, soli, languidi, voluttuosi... e che fai, li lasci? ogni lasciata è persa!
san patrignano ha aperto una filiale qui per curare la dipendenza dai manghi e mi sono imposto tutta camminata veloce così non mi fermo a cercare i frutti... ma prima di avviarmi verso casa vengo molestato visualmente da 3 manghi lì, soli, languidi, voluttuosi... e che fai, li lasci? ogni lasciata è persa!