oggi un sonno...
6x press ult 3x10 a 200 con rec 30", fatica!
poi i soliti panca romana, bulgaro, adduttori e flex sdraiato
Oggi corro
Re: Oggi corro
Aggiorno, giovedì boxe preceduta da 25' di jogging, venerdì sessione casalinga di push up, plank, abs. Oggi 50 km in mtb poi stretching e push up.
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Re: Oggi corro
Oggi 24km a 4.51, era dalla maratona di Berlino che non correvo tanto.
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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