Il lento non lento
Re: Il lento non lento
Anch'io ho un appoggio simile, nel mio caso credo dipenda dalle ginocchia vare, infatti in passato(non nella corsa) mi è capitato di avere fastidio alla bandelletta ileotibiale destra.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
A me non si capisce 'na mazza.
Quando corro sembra che abbia un appoggio di piede da pronatrice, in particolare con la gamba sinistra (e me lo vedo anche io quanto cammino). Nicola invece notò che è forse tutta la gamba sinistra un po' storta, come se tendessi a chiuderla (se non ricordo male) e ciò può dare l'impressione che sia pronatrice.
Nei negozi di scarpe mi dicono: (1) scarpe neutre perché consumo la suola in modo uniforme; (2) scarpe antipronazione perché prono quando corro (corsa in pista); (3) scarpe neutre dopo avermi vista correre su tapis-roulant.
Quindi apparente pronazione a sinistra e leggera supinazione a destra?
In passato (quando mi allenavo alla cavolo da sola) ebbi anche io fastidio alla parte esterna del ginocchio destra (forse bandelletta ileotibiale).
Quando corro sembra che abbia un appoggio di piede da pronatrice, in particolare con la gamba sinistra (e me lo vedo anche io quanto cammino). Nicola invece notò che è forse tutta la gamba sinistra un po' storta, come se tendessi a chiuderla (se non ricordo male) e ciò può dare l'impressione che sia pronatrice.
Nei negozi di scarpe mi dicono: (1) scarpe neutre perché consumo la suola in modo uniforme; (2) scarpe antipronazione perché prono quando corro (corsa in pista); (3) scarpe neutre dopo avermi vista correre su tapis-roulant.
Quindi apparente pronazione a sinistra e leggera supinazione a destra?
In passato (quando mi allenavo alla cavolo da sola) ebbi anche io fastidio alla parte esterna del ginocchio destra (forse bandelletta ileotibiale).
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: Il lento non lento
Dalla foto sembra che l’appoggio sia neutro-supinatore. Non hai foto che riprendono il piede appoggiato da dietro?
Re: Il lento non lento
Supporto antipronazione potrebbe sovraccaricare quella zona?sabba ha scritto: ↑mar 1 giu 2021, 17:59- Appoggio cosí su quel piede: https://drive.google.com/file/d/1-FZv2f ... sp=sharing Per due anni ho usato scarpe con supporto antipronazione, da gennaio le ruoto anche con scarpe neutre. Supporto antipronazione potrebbe sovraccaricare quella zona?
- Cerco di evitare le pendenze laterali
- Corro in pista 1, raramente 2 volte a settimana, curve ne faccio un po' in ogni seduta.
, non si è risolto del tutto.
Il fastidio va, viene, non mi sembra mi impedisca di correre (anche "veloce"), però è anche vero che si sta un po' cronicizzando. Se però credi mi debba preoccupare e/o c'è qualcosa (es. esercizi specifici) da provare, ti scrivo in privato.
sí
Re: Il lento non lento
Sarà la GABA che ci fa fare i lenti cosìZedemel ha scritto:1h a 6'21" vado bene?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Il lento non lento
Scusate, non ho resistito, ovviamente non sono nessuno per giudicare e ognuno fa quello che vuole, però questa cosa la trovo agghiacciante:
Alla fine chiudo i 15k a 5'25"/km di media senza mai fermarmi, un passo così lento che non tenevo da mesi, ma sono soddisfatto perchè oggi ho vinto io. Stretching, spremuta, polase, doccia e mi premio con una colazione al bar. Mi sento bene. Amo correre.
P.B. 10K 46'35" (03/'21) | HM 1h41'30" (03/'21)
Alla fine chiudo i 15k a 5'25"/km di media senza mai fermarmi, un passo così lento che non tenevo da mesi, ma sono soddisfatto perchè oggi ho vinto io. Stretching, spremuta, polase, doccia e mi premio con una colazione al bar. Mi sento bene. Amo correre.
P.B. 10K 46'35" (03/'21) | HM 1h41'30" (03/'21)
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
ahahah l'ho letto anch'io e stavo per commentare: pensa che ogni tanto a 5.25 ci vado io con questo caldo e se dovessi correre una 10k punterei a 39'
va beh ma lui in un altro 3d considerava "ultralento" il mio suggerimento di andare a 6.15/30 per uno che chiudeva una 5k in 26e30 e non riusciva a fare più di 6/7km a 5.48...
va beh ma lui in un altro 3d considerava "ultralento" il mio suggerimento di andare a 6.15/30 per uno che chiudeva una 5k in 26e30 e non riusciva a fare più di 6/7km a 5.48...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Il lento non lento
Ieri ho fatto 15 km di lento a 5.15, ora non voglio dire di essere un campione, ma credo che 46 sui 10k li supero abbondantemente, mi chiedo come facciano a sostenere queste uscite, io mi spaccherei subito, si lamentava pure di essere andato piano.
Ripeto non voglio giudicare però non si accorgono che stanno forzando il ritmo?? Boh.
Ripeto non voglio giudicare però non si accorgono che stanno forzando il ritmo?? Boh.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
Forse è anche gente che si allena meno volte a settimana, tipo 2/3 o 4 al massimo, e non essendo ancora ottimizzati pensano di avere più energie (o magari le hanno davvero).
Il problema è quando un elite fa meno km di un amatore e considera lenti i medi (o più veloci)
Il problema è quando un elite fa meno km di un amatore e considera lenti i medi (o più veloci)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052