Buonasera. (:
Re: Buonasera. (:
Allenata dal Tommy
Re: Buonasera. (:
Benvenuta!
Complimenti per i tempi!
Complimenti per i tempi!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Buonasera. (:
Mecojoni!
Complimenti. È un onore averti qui
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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Re: Buonasera. (:
Benvenuta e complimenti!! Seguirò con interesse i tuoi interventi
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Re: Buonasera. (:
Benvenuta Sabba, che tempi!
Non è che centra qualcosa il grande caprone?
Non è che centra qualcosa il grande caprone?
Re: Buonasera. (:
Grazie a tutti per il benvenuto!
Impressionante, in meno di 12 ore la mia identità è stata rivelata. (: In effetti, con i PB precisi si trova tutto.
Qualcosa in più su di me: mi sto allenando per una maratona a dicembre e corro per ora 80-90 km a settimana. Corro, di norma, 6 giorni su 7, senza doppi allenamenti nello stesso giorno.
Nonostante i buoni tempi, credo di avere ancora molto da imparare da persone come voi.
@spuffy ci siamo incontrati all'Azzurra Run l'anno scorso.
@L'Appiedato, non so davvero come mi classifico nei 5000, l'ho davvero corsa solo perché era la prima cosa disponibile post lockdown
@Dimitry, beccata. (: Speravo in un po' più di anonimato.
@maarco72, esatto, mi sa che conosci il mio allenatore.
@Mad Mat, centra qualcosa col nickname in effetti.
Impressionante, in meno di 12 ore la mia identità è stata rivelata. (: In effetti, con i PB precisi si trova tutto.
Qualcosa in più su di me: mi sto allenando per una maratona a dicembre e corro per ora 80-90 km a settimana. Corro, di norma, 6 giorni su 7, senza doppi allenamenti nello stesso giorno.
Nonostante i buoni tempi, credo di avere ancora molto da imparare da persone come voi.
@spuffy ci siamo incontrati all'Azzurra Run l'anno scorso.
@L'Appiedato, non so davvero come mi classifico nei 5000, l'ho davvero corsa solo perché era la prima cosa disponibile post lockdown
@Dimitry, beccata. (: Speravo in un po' più di anonimato.
@maarco72, esatto, mi sa che conosci il mio allenatore.
@Mad Mat, centra qualcosa col nickname in effetti.
Ultima modifica di sabba il mer 23 set 2020, 20:36, modificato 1 volta in totale.
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: Buonasera. (:
Se ti va puoi aprire un thread parlandoci di più dei tuoi allenamenti e/o esponendo qualche dubbio o concetto che vuoi approfondire..sabba ha scritto: ↑mer 23 set 2020, 20:36 Qualcosa in più su di me: mi sto allenando per una maratona a dicembre e corro per 80-90 km a settimana. Corro, di norma, 6 giorni su 7, senza doppi allenamenti nello stesso giorno.
Nonostante i buoni tempi, credo di avere ancora molto da imparare da persone come voi.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Buonasera. (:
12 ore? veramente ti avevamo stanata in 44"52sabba ha scritto: ↑mer 23 set 2020, 20:36 Grazie a tutti per il benvenuto!
Impressionante, in meno di 12 ore la mia identità è stata rivelata. (: In effetti, con i PB precisi si trova tutto.
Qualcosa in più su di me: mi sto allenando per una maratona a dicembre e corro per 80-90 km a settimana. Corro, di norma, 6 giorni su 7, senza doppi allenamenti nello stesso giorno.
Nonostante i buoni tempi, credo di avere ancora molto da imparare da persone come voi.
@spuffy ci siamo incontrati all'Azzurra Run l'anno scorso.
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anche quando facesti 2h44 facevi 80-90km/sett?
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Re: Buonasera. (:
@lucaliffo mediamente una maratoneta top quanti km fa in meno rispetto ad un maratoneta top? 30/40?
La differenza che c'è in quel caso secondo me é di sostegno ad uno dei tuoi assunti e ossia che i km settimanali devono essere proporzionali al livello assoluto (non relativo) dell'atleta.
Cmq l'allenamento di @sabba [almeno sotto l'aspetto chilometrico] sembrerebbe molto efficiente.
La differenza che c'è in quel caso secondo me é di sostegno ad uno dei tuoi assunti e ossia che i km settimanali devono essere proporzionali al livello assoluto (non relativo) dell'atleta.
Cmq l'allenamento di @sabba [almeno sotto l'aspetto chilometrico] sembrerebbe molto efficiente.
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http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Buonasera. (:
Potreste spiegare meglio?L'Appiedato ha scritto: ↑mer 23 set 2020, 22:05 La differenza che c'è in quel caso secondo me é di sostegno ad uno dei tuoi assunti e ossia che i km settimanali devono essere proporzionali al livello assoluto (non relativo) dell'atleta.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com