Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[Lord_Phil]

Volentieri!

[lucaliffo]

anni 80 passai una vacanza a policastro bussentino. mare cristallino come pure le acque del fiume bussento dove facevamo il bagno... ma non so se sia ancora cosí.

[gaeshipag]

@lucaliffo il mare è ancora abbastanza pulito, soprattutto a Giugno-Luglio, ad Agosto con l'aumento dei bagnanti un po' meno, ma vale comunque la pena andarci.

[orli]

@zazs caspita che bei posti...mi sa che tu la brina e la neve la vedi poco....

[lucaliffo]

il mare è ancora abbastanza pulito, soprattutto a Giugno-Luglio, ad Agosto con l'aumento dei bagnanti un po' meno, ma vale comunque la pena andarci.

mi interessa piú sapere del fiume, era incredibile un fiume, vicino alla foce, con acque cristalline

[gaeshipag]

il mare è ancora abbastanza pulito, soprattutto a Giugno-Luglio, ad Agosto con l'aumento dei bagnanti un po' meno, ma vale comunque la pena andarci.

mi interessa piú sapere del fiume, era incredibile un fiume, vicino alla foce, con acque cristalline

Il fiume è ancora meraviglioso, se avrai la possibilità di andarci me lo confermerai

[zazs]

@orli neve mai
Umidità parecchia
In generale qui giorni sotto i 10 gradi sono pochini in un anno
Ci sono altri “problemi” non climatici e legati alla bellezza dei luoghi, ma al funzionamento dei servizi e al senso civico
Per lavoro sono stato in Danimarca per un po.
Alla fine tirate le somme non credo che farei il cambio: servizi vs clima e natura. Forse è per questo che non funziona una mazza

[NicolaRossi1]

@orli neve mai
Umidità parecchia
In generale qui giorni sotto i 10 gradi sono pochini in un anno
Ci sono altri “problemi” non climatici e legati alla bellezza dei luoghi, ma al funzionamento dei servizi e al senso civico
Per lavoro sono stato in Danimarca per un po.
Alla fine tirate le somme non credo che farei il cambio: servizi vs clima e natura. Forse è per questo che non funziona una mazza

Eheheh, giusta analisi.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina lungo con distanza mezza maratona e spiccioli (prima volta in assoluto), il garmin dice 21,19 in cls a 4.49 in 1:42:07.
Percorso misto con lunghi tratti pianeggianti, lunghi tratti in leggera salita e lunghi tratti in leggera discesa, avrei voluto andare più piano ma le gambe non erano d'accordo, sensazioni di inaspettata facilità, la FC media è stata di 149 su 183 max, con alti e bassi dovuti alle pendenze, ma non sono andato mai sopra i 157, non mi sono fissato con il cardio ma a posteriori mi ha dato conferma della facilità con cui ho corso oggi. Alla fine dell'uscita avevo la sensazione di poter correre altri 20 km senza problemi, non l' ho fatto

[chippz]

Ottimo!
Occhio comunque a non esagerare (sia in termini di km, ritmo e km+ritmo)