Ieri Massi Milani (51 anni) ha corso in 2h28' a Berlino, a 7gg dalla mezza di Copenhagen chiusa in 1h12'.
Mi sembra interessante analizzare come si allena (carica tutto su Strava): negli ultimi mesi
- volumi molto costanti 130-150km a settimana
- moltissimi lenti (tipicamente 4'30-4'50 che per uno del suo valore sono belli lenti)
- pochissimi ritmi veloci (in media meno di un lavoro/gara a settimana, ripetute )
- pochi lunghi sopra i 21 km (vedo giusto un 30k in vista della maratona)
- doppiato spesso (giornata tipo: 13km mattino + 13km sera, e dopo la mezza di Copenhagen si è fatto quasi 13km al pomeriggio)
Sicuramente ha trovato la ricetta che funziona per lui, ma è anche molto dotato per questo sport (oltre che leggerissimo).
Non si campa solo di Youtube
Re: Non si campa solo di Youtube
Praticamente ha puntato fin da subito alla maratona, chissà se con un altro tipo di percorso atletico poteva essere anche un po più veloce.
Mutante sovrumano
Re: Non si campa solo di Youtube
Però ha detto che non era allenato bene per la maratona e che non ha fatto lunghi
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Non si campa solo di Youtube
In effetti non li ha fatti.
Ciò che mi colpisce è come riesca a correre così forte senza allenamenti specifici, semplicemente correndo tanto.
Ciò che mi colpisce è come riesca a correre così forte senza allenamenti specifici, semplicemente correndo tanto.
Re: Non si campa solo di Youtube
130/150 km per uno che corre tutti i giorni e doppiando non sono tanti..direi giusti
Poi se non fa qualità non ci metterei mano sul fuoco
In passato cmq faceva due qualità a settimana....max 3 ma raro.... quindi era/è equilibrato non come pseudo amatori che fanno più qualità che fondo
Poi se non fa qualità non ci metterei mano sul fuoco
In passato cmq faceva due qualità a settimana....max 3 ma raro.... quindi era/è equilibrato non come pseudo amatori che fanno più qualità che fondo
Re: Non si campa solo di Youtube
Non credo faccia più sedute di quelle che mette su strava...poi tutto può essere.
Ne ho scritto proprio perché credo dimostri che costanza, volumi e talento insieme possono davvero tanto.
Ne ho scritto proprio perché credo dimostri che costanza, volumi e talento insieme possono davvero tanto.
Re: Non si campa solo di Youtube
Volumi,(,e qui si potrebbe aprire un capitolo infinito ) e costanza.... verissimo ma ci vuole anche il tempo per farlo mica tutti possono doppiare tra lavoro famiglia ecc
Talento quello purtroppo non l'abbiamo tutti
Talento quello purtroppo non l'abbiamo tutti
Re: Non si campa solo di Youtube
Faceva anche più km in passato. Si sta cercando di preservare anche perché ha avuto un problemino a una zampa qualche tempo famaarco72 ha scritto:130/150 km per uno che corre tutti i giorni e doppiando non sono tanti..direi giusti
Poi se non fa qualità non ci metterei mano sul fuoco
In passato cmq faceva due qualità a settimana....max 3 ma raro.... quindi era/è equilibrato non come pseudo amatori che fanno più qualità che fondo
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Non si campa solo di Youtube
Da STRAVA fa più km lui che andrea...cmq si gestisce bene è molto metodico anche nelle attività di recupero