secondo me a quell'età bisogna andarci piano coi lattacidi e la palestra.
il resto deve rientrare in una normale ottica pluriennale di sviluppo progressivo di volumi e intensità.
Mezzofondista Cadetto...
Re: Mezzofondista Cadetto...
Sono concetti luc..che esistono in Italia...purtroppo chi Li pratica e fuori dal giro di mamma fidal e i risultati poi si vedono..faccio un esempio di gestione dei ragazzi che trovo buona..atletica Rovellasca...
Re: Mezzofondista Cadetto...
Che gestioni conosci di quelli della Rovellasca?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Mezzofondista Cadetto...
ccrescevano e crescono(almeno credo che non abbiano cambiato)i giovani non con la fretta..nel tempo con una crescita adeguata alletà.ma sicuramente non è una realta positiva isolata...io porto questa perchè la conosco..
- simone03031986
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Re: Mezzofondista Cadetto...
Perchè anche con i lattacidi? Per via degli "effetti" muscolari simili alla palestra?lucaliffo ha scritto:secondo me a quell'età bisogna andarci piano coi lattacidi e la palestra.
il resto deve rientrare in una normale ottica pluriennale di sviluppo progressivo di volumi e intensità.
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Mezzofondista Cadetto...
..e perché "andarci piano"?
Perché basta un minimo di allenamento (meno di un adulto) per ottenere benefici, quindi se si esagera poi si va incontro a conseguenze dannose?
Quindi se si esagera, se non ti fai male, puoi avere la fortuna di migliorare un botto (per quei pochi anni si intende..)! Ecco a cosa puntano i "nostri" allenatori!
Perché basta un minimo di allenamento (meno di un adulto) per ottenere benefici, quindi se si esagera poi si va incontro a conseguenze dannose?
Quindi se si esagera, se non ti fai male, puoi avere la fortuna di migliorare un botto (per quei pochi anni si intende..)! Ecco a cosa puntano i "nostri" allenatori!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Mezzofondista Cadetto...
molti studi indicano che il sistema lattacido è l'ultimo a maturare.simone03031986 ha scritto:Perchè anche con i lattacidi? Per via degli "effetti" muscolari simili alla palestra?lucaliffo ha scritto:secondo me a quell'età bisogna andarci piano coi lattacidi e la palestra.
il resto deve rientrare in una normale ottica pluriennale di sviluppo progressivo di volumi e intensità.
- simone03031986
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Re: Mezzofondista Cadetto...
...questo non lo sapevo
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20