allenamento della velocità (100-200-400m)

[lucaliffo]

se n'è andato il grande vecchio, carlo vittori.
tecnicamente parlando, siccome la "scuola italiana" si è sempre riferita a lui e siccome da 30 anni nella velocità non si vince niente, con l'era internet e lo sputtanamento dei metodi esteri è stato per anni l'obiettivo preferito delle critiche di noi rivoluzionari.
certamente cose sbagliate ne ha dette e scritte e fatte... ma oggi non ci è più molto chiaro cosa è di vittori e cosa dei VITTORIANI.
ho parlato nell'ultimo anno con persone che lo conoscevano bene da decenni e mi hanno giurato che alcune assurdità non erano farina del suo sacco (ad esempio la "trasformazione" o l'estendere a tutti i volumi di lavoro mostruosi di mennea). insomma pare che in realtà vittori fosse più relativista e attento all'individuo rispetto ai vittoriani.
il punto è che ancora oggi in italia se vuoi fare successo come allenatore della velocità, devi citare vittori 5 volte a pagina e diventa difficile distinguere.
forse una colpa del grande vecchio fu di non essere intervenuto LUI per distinguere.

[chippz]

Me l'ero perso questo tuo commento luc!
Comunque ho sottomano anche i lavori che hanno proposto ai velocisti. Non li pubblico perché mi vergogno (per loro).
Per qualche motivo in questi raduni i velocisti (qualsiasi mese e categoria e distanza) hanno fatto solamente lavoro "aerobico".
I due lavori che più mi hanno fatto ribrezzo sono stati:
-3 x 6 x (30” veloce + 30” souplesse) – R. 6’ (probabilmente sia per i 100 che i 400metristi)
-2 x (500 – 400 – 300 – 200 al 70%) r. 3’ – R.6’ per i 400metristi

Ok che anche i velocisti possono aver bisogno di un po di "resistenza", ma per me c'è troppa enfasi sui volumi e poca attenzione su tutto il resto. Non so se tutto questo è per colpa di Vittori o, come al solito, vengono distorte le reali intenzioni, però se io fossi un allenatore prima di sparare l'allenamento cercherei di valutare se quello che faccio fare va bene. Siamo sicuri del bisogno così impellente di fare volumi? Siamo sicuri che TUTTI i miei atleti abbiano carenza di "resistenza" e possono permettersi grandi periodi ad essa dedicati mettendo in secondo piano la pura velocità? Boh.

[lucaliffo]

ma la velocità la fanno?
quelle prove al 70% escono veramente al 70%?

[chippz]

Boh. Questi allenamenti sono del "periodo invernale". Certi si dilettano in km in salita, altri a cose ancora più da mezzofondisti come 10x200 e così via. Altri vanno avanti con ripetute 200/400m praticamente tutto l'anno.
Però ho poche conoscenze di velocisti, ma per quelle volte che andavo in pista, gente che rimaneva a fare ripetute entro i primi 50 metri non l'ho mai vista.

[lucaliffo]

no perchè il discorso è questo: secondo alcuni grandi coach americani, i lavori aerobici-voluminosi (fino a 2-3km totali di roba) si possono e si devono fare (specie in inverno e per chi si allena long-to-short) ma a patto che:
- siano veramente a bassa intensità... si fanno nei giorni riposanti
- contemporaneamente si lavori la velocità

lavorare la velocità in inverno? magari non ti fai i 60m al 98%, ma tante altre cose le puoi e devi fare... te ne vai nei pistini indoor così ti proteggi dal gelo. oppure lavori in salita (breve!). oppure fai particolari drills "esplosivi"

[lucaliffo]

uno schema molto buono è quello proposto da alessandro nocera (che NON segue la scuola italiana).
settimana di 3gg + 3gg + 1 riposo.
i 3gg:

1) velocità
2) pesi
3) "aerobico"

[chippz]

Per lavori aerobici-voluminosi si intendono solo cose ripetute o anche continuate?
Tipo, nello schemino di Nocera, nel terzo giorno può essere contemplato 3 km di lento al posto di ripetute "aerobiche" da 2/3 km totali? No se si preparano 100/200, ancora ancora se si preparano i 400?

A parte che la sQuola italiana prevede medi "lunghi" e salitone lunghissime per i 400metristi, quindi se facessi sta domanda ad un tecnico itaGliano direbbe "ovviamente!".

[maarco72]

mi sto guardando in giro molto in sto periodo..parlo di metodiche dall'allenamento....ma noto fondamentalmente le stesse cose niete di nuovo.per chi corre 10000/21..cioè la gran parte degli amatori piu o meno forti...salite lunghe con pendenze alte....da noi il sacromonte di varese è sempre strapieno la domenica o durante le feste...fartlek vero (parlo di quello svedese)e propio inesitente..ripetute brevi a velocitò massimali....

[lucaliffo]

Per lavori aerobici-voluminosi si intendono solo cose ripetute o anche continuate?
Tipo, nello schemino di Nocera, nel terzo giorno può essere contemplato 3 km di lento al posto di ripetute "aerobiche" da 2/3 km totali? No se si preparano 100/200, ancora ancora se si preparano i 400?

A parte che la sQuola italiana prevede medi "lunghi" e salitone lunghissime per i 400metristi, quindi se facessi sta domanda ad un tecnico itaGliano direbbe "ovviamente!".

per i 100-200 corse continue escluse.
per i 400, ALCUNI allenatori (tipo hart) le propongono per ALCUNI atleti, soprattutto in inverno, tipo una volta a settimana.
invece quelle "aerobiche" con ripetute 2-3 volte a settimana. hart arriva a volte a 3km di volume in inverno, altri non superano 2km.

[chippz]

Certo che devono fare una "vitaccia" i velocisti. Quindi se a scuola i prof propongono di fare un test di cooper non lo possono fare se non con ripetute? Quindi se arriva un ladro, ti ruba qualcosa e scappa, te puoi solo sperare di raggiungerlo nei primi 100/200 metri?