allenamento della velocità (100-200-400m)

[lucaliffo]

in brasile se provi a raggiungere un ladro MUORI, quindi il problema non si pone
minchia, ma qua in italia i ladri non sparano... certo che siete strani!!!

[lucaliffo]

mi scrive un allenatore...
"oggi chiacchierando con un atleta di XXXX (ex allenatore della YYYY) mi spiegava come allena i suoi 200-400 metristi, allenamenti tipo:
15x400, 20x250 ("di solito 5-6km"(cit))
velocità? "ripetute sui 60, mai meno"
quando doppiano la mattina fanno 10-15km a 4'/km"

DIECI-QUINDICI CHILOMETRI...
no, non avete letto male, dice proprio chilometri... quelle cose fatte da mille pezzi da un metro

[Zedemel]

Li vuole molto aerobici

[chippz]

E i mezzofondisti/fondisti come li allenerebbe?
15x1000, 20x500 e 30 km a 4' per chi prepara i 10 km e
15x2000, 20x1000 e 50 km a 4' per chi prepara i 21 km e
15x3000, 20x2000 e 100 km a 4' per chi prepara i 42 km e
15x5000, 20x3000 e 200 km a 4' per chi prepara le ultra!?

[lore75]

15x400, 20x250 ("di solito 5-6km"(cit))

quando doppiano la mattina fanno 10-15km a 4'/km"

[lucaliffo]

E i mezzofondisti/fondisti come li allenerebbe?
15x1000, 20x500 e 30 km a 4' per chi prepara i 10 km e
15x2000, 20x1000 e 50 km a 4' per chi prepara i 21 km e
15x3000, 20x2000 e 100 km a 4' per chi prepara i 42 km e
15x5000, 20x3000 e 200 km a 4' per chi prepara le ultra!?

noooo... i mezzofondisti non devono mai superare gli 8km