si ma alla fine diceva che tutto si puo' fare, tocca personalizzare pazientementeGioPod ha scritto:Luc una domanda:
Volevo riprendere la tabella per la mezza per rifarla tra 5 settimane, questa volta in piano, per cercare di chiuderla in 1h49 o giù di lì.
Ho però la tentazione FORTE, anzichè ripetere la stessa tabella, di preparare una 10km (magari allungando un po' i lavori lunghi e lenti) che avrei due settimane prima, lavorando le ultime 3 settimane della tabella dei 10k.
Potrei poi, dopo la gara dei 10k, scaricare leggermente la settimana successiva e aggiungerci l'ultimo lavoro della tabella della mezza, quel 5x2000m che tanto mi piace, e correre quindi dopo 2 settimane anche la mezza maratona.
Che ne dici? Seppo'ffa o è 'na boiata?
io oggi ero indeciso, dormo male da due notte ed avevo poca voglia di correre, erano le 13.00: avrei voluto solo dormire, poi alla fine ho deciso di fare quello che veniva:
qualche problema a partire, riscaldamento di 4 km e ripetute da 1 km con rec. statico, come ai vecchi tempi. Una prova prima di riprendere la tabella interrotta causa neve.
ma le gambe vanno, sono normali da un po'.. e i tempi hanno confermato
quindi
4 km di risc. + 3*1 km a 3.47, 3.49, 3.54.
Poi ho trotterellato per non stancarmi . Ma le gambe vanno e non ostacolano: domani pausa oppure trotterello verso le 14.00: vedro' al momento
ciao
