napolirun m'ha madato st'articolo. hall individua i seguenti motivi del suo precoce ritiro:
- troppo volume troppo presto (160km/settimana a 17 anni)
- precoce specializzazione verso la maratona
- precoce abbandono della pista e della "velocità"
- scarso recupero fra i lavori
dice anche che bisognerebbe interpretare il "mileage" solo come rigenerazione.
http://www.outsideonline.com/2050226/ry ... h-too-soon
RYAN HALL mea culpa...
- marekminutski
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Re: RYAN HALL mea culpa...
Molto interessante. Quindi questo spiegherebbe anche perché i vari keniani fanno davvero al top solamente 2/3 anni e poi scompaiono? (sia chiaro, hanno un ricambio generazionale eccellente quindi non rischiano l'estinzione!)
Re: RYAN HALL mea culpa...
difficile fare leggi generali, qualcuno che spara casi opposti può sempre farsi vivo...
spesso si parla di regazzini keniani che fanno temponi in maratona, ma è un dato di fatto che 6 su 7 ultimi WR sono stati fatti da ultra 30enni.
spesso si parla di regazzini keniani che fanno temponi in maratona, ma è un dato di fatto che 6 su 7 ultimi WR sono stati fatti da ultra 30enni.
Re: RYAN HALL mea culpa...
Come la metti, metti la maratona è una disciplina usurante, pochi cazzi, ed indipendentemente dai ritmi a cui la fai...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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PB 10k 39'19 (10/04/2016)
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Re: RYAN HALL mea culpa...
e considerata l'anagrafe keniana è probabile più verso i 40.lucaliffo ha scritto:difficile fare leggi generali, qualcuno che spara casi opposti può sempre farsi vivo...
spesso si parla di regazzini keniani che fanno temponi in maratona, ma è un dato di fatto che 6 su 7 ultimi WR sono stati fatti da ultra 30enni.
Mutante sovrumano
Re: RYAN HALL mea culpa...
[This is advice has been corroborated, among others, by the great Gebrselassie himself. In a reader Q&A Gebrselassie did with BBC Sport prior to the 2004 Olympics, an American collegiate runner complained about tightness in his legs and disclosed that he was logging 110-mile weeks. Gebrselassie responded, “First of all, I am surprised that you already run 110 mpw. Please try to do more speed work and use your mileage for recovery.”]
Mutante sovrumano
Re: RYAN HALL mea culpa...
no lenti a vr+35? no alpitour?
- marekminutski
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Re: RYAN HALL mea culpa...
Domanda: ma il fare i lenti come rigeneranti è una questione che si presenta in fase di forte carico (chilometrico o qualitativo)? Perché se ci penso un attimo, i miei attuali lenti sono a circa VR+35" (stimiamo che se faccio un 10k tirato ora farei 41' visto che ho fatto 42' come medio) eppure non mi stancano minimamente e non intaccano gli allenamenti successivi...
Re: RYAN HALL mea culpa...
tu per ora li fai facile a +35 perchè non abbiamo velocizzato e saresti inefficiente correndo a vr.
ecco un altro motivo per cui stabilire dei numeri uguali per tutti è utopico e fallace.
cioè, se uno è debole/principiante/zero allenato alla velocità, può anche trovare facile andare a +35.
ma quando la tua vr sarà 3'40 dubito troverai facilissimo correre sempre a 4'15.
ecco un altro motivo per cui stabilire dei numeri uguali per tutti è utopico e fallace.
cioè, se uno è debole/principiante/zero allenato alla velocità, può anche trovare facile andare a +35.
ma quando la tua vr sarà 3'40 dubito troverai facilissimo correre sempre a 4'15.
- marekminutski
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Re: RYAN HALL mea culpa...
Proprio come pensavo!